Почему хрустят и болят колени и как хондроитин заботится о здоровье суставов
Суставы могут болеть у всех и в любом возрасте, хотя чаще всего с этим сталкиваются после 30 лет. Например, и тем, кто активно занимается спортом, и любителям посидеть на диване с книжкой знакома ситуация, когда колено при смене положения тела начинает хрустеть, после чего возникает стреляющая или ноющая боль. Почему так происходит, как реагировать на неприятные ощущения в суставах и при чем здесь хондроитин?
Простое объяснение: как устроен сустав
Сустав – это подвижное соединение костей. Поверхность суставов покрыта плотными эластичными волокнами – хрящевой тканью. Каждый сустав окружен суставной сумкой, заполненной синовиальной жидкостью, которая смазывает все движущиеся части, чтобы они скользили и двигались без трения друг о друга – бесшумно и легко. За такую подвижность отвечают входящие в состав хрящевой ткани хондроитин и глюкозамин, которые участвуют в обменных процессах и стимулируют выработку синовиальной жидкости.
Колени – самые уязвимые суставы в теле человека. Боль в них может возникать из-за любых травм – как простых, так и очень серьезных: например, если ударились коленом, ушибли или даже сломали чашечку, повредили мениск или связки, получили разрыв или воспаление сухожилий. Второй вариант, почему возникает боль, – изменения в самом суставе, когда он начинает разрушаться. Но сперва всегда появляется хруст, к которому мы привыкли очень легко относиться.
Хрустит, но не болит
Колени во время активных движений могут хрустеть даже у детей. В разовом щелчке или хрусте нет ничего страшного: иногда в синовиальной жидкости скапливаются пузырьки воздуха. Та же самая картина наблюдается в кистях рук: именно эти пузырьки с шумом лопаются, когда мы с наслаждением хрустим пальцами.
Однако если колено хрустит постоянно, значит, внутри сустава что-то происходит. Как правило, мы не придаем этому особого значения, а ведь изменения уже могли начаться. К примеру:
стали накапливаться соли, которые разрушают хрящи, вследствие чего развивается артроз или подагрический артрит;
синовиальная оболочка внутри сустава воспалилась;
количество жидкости в суставе по какой-то причине уменьшилось, головки костей трутся друг о друга (в будущем это грозит многими неприятностями и травмами);
сустав нестабилен (структура мягких тканей колена изменилась).
Если на хруст не обращать внимания, однажды появится боль – этот симптом игнорировать уже не получится.
И хрустит, и болит
Колени могут болеть, даже если человек крайне осторожен при занятиях спортом и не травмировался. Причинами могут быть:
лишний вес (нагрузка на суставы возрастает в прямом смысле, они быстрее изнашиваются);
любой из 100 видов известных на сегодня артритов: эта болезнь может возникать при истончении и разрушении хрящевых тканей сустава, аутоиммунных заболеваниях, при накоплении кристаллов мочевой кислоты.
Если вы решите заглушить боль лекарствами и не обратитесь вовремя к врачу, то могут развиться:
бурсит (воспаление суставной сумки);
синдром подвздошно-большеберцового тракта (воспаление связки, при котором колено становится нестабильным) – чаще всего возникает у бегунов, велосипедистов, любителей пауэрлифтинга или долгих пеших походов.
Если ничего не делать, продолжать вести обычный образ жизни, есть ту же самую еду (и щедро солить ее), то колено (или оба) начнет болеть всерьез.
Что делать, если боль в колене беспокоит постоянно?
Для начала посетите врача, чтобы исключить травмы мениска и установить точный диагноз (возможно, для этого потребуется рентген, анализы крови и жидкости из колена, УЗИ). И только после назначения доктора начинайте лечение.
Самые эффективные и безопасные НПВС
Нестероидные противовоспалительные средства нового поколения (НПВС) хорошо подходят для снятия суставной боли. Раньше в таких случаях принимали обезболивающие препараты: аспирин, ибупрофен, диклофенак. Они быстро и надолго снимали боль, но часто давали побочные эффекты (например, связанные с работой желудочно-кишечного тракта). НПВС нового поколения почти не имеют побочных эффектов, но принимать их без контроля врача дольше трех дней нельзя! Самые популярные – это «Мовалис», «Найз», «Нимесулид», «Аркоксиа».
Что такое хондроитин?
Хондроитин – вещество, которое есть в любой соединительной ткани. От него зависит подвижность и эластичность всех тканей колена и количество синовиальной жидкости. У детей хондроитин синтезируется в достаточном количестве, но с возрастом (при недостатке движения и неправильном питании) процесс замедляется. Хрящ начинает терять влагу, становится менее упругим и прочным, разрушается, а его подвижность все больше ограничивается. Развиваются болезни, учащаются травмы.
Дефицит хондроитина в организме можно восполнить только извне. Для этого нужно пересматривать рацион или принимать специальные препараты. Часто производители БАД и спортпита добавляют к хондроитину глюкозамин – это вещество содержится в клеточных мембранах, с его помощью образуется коллаген. Глюкозамин участвует в восстановлении структуры ткани хряща и эффективнее всего работает именно в связке с хондроитином.
Как получить хондроитин в домашних условиях?
Хондроитин, как и полезный для кожи и связок коллаген, в больших количествах содержится в хрящах и костях животных и рыб. Однако нужно съесть очень много желе или костного бульона, чтобы восполнить дефицит этого вещества. Кроме того, некоторые люди не могут употреблять такие продукты по разным причинам. Более простое решение – принимать глюкозамин-хондроитиновый комплекс в капсулах. Он почти незаменим для спортсменов и людей старше 30 лет.
Глюкозамин-хондроитиновый комплекс: какой лучше
В аптеках можно найти множество препаратов – и отечественных, и импортных. По сути, они ничем не отличаются друг от друга, разница только в цене (от 230 руб. до 1500 руб. за упаковку и выше, в зависимости от производителя). Как правило, хондроитин производят из хрящей и костей крупного рогатого скота, а глюкозамин – из раковин и панцирей ракообразных, некоторые производители иногда добавляют другие компоненты и витамины. Всегда внимательно читайте состав, особенно если вы вегетарианец или у вас есть аллергия на морепродукты.
Хондроитин и глюкозамин в виде мазей
Существуют препараты и в виде мазей или гелей для наружного применения: «Хондроксид», «Хондроитин-АКОС», «Артроцин», «Артракам». Их стоимость начинается от 55 руб. за тюбик. Как правило, в них добавлены глицерин, пантенол, растительные экстракты. Эти мази не только снимают суставную и мышечную боль, но и успокаивают воспаления на коже, помогают заживить ранки и трещины. Для лучшего эффекта и скорейшего восстановления хрящевой ткани колена стоит сочетать прием капсул с хондроитином и аппликации с мазью.
Что происходит, когда человек начинает пить капсулы с хондроитином и глюкозамином?
Хрящи перестают разрушаться, если начать принимать хондроитин вовремя. Более того, они начинают постепенно восстанавливаться (речь, естественно, не о запущенных ситуациях, когда уже требуется операция на колене). На восстановление может уйти довольно много времени. Минимальный курс, в течение которого глюкозамин-хондроитиновый комплекс нужно принимать ежедневно, – от двух месяцев. Многие спортсмены и бодибилдеры пьют препарат на постоянной основе.
Более активно во время приема хондроитина и глюкозамина начинает производиться и гиалуроновая кислота. А это значит, что улучшится состояние не только суставов, но и кожи, волос, ногтей. Синовиальная жидкость тоже синтезируется активнее, так что ткани сустава получат питание, а самим суставам будет проще двигаться.
Другие полезные свойства хондроитина и глюкозамина – предотвращать развитие атеросклероза и укреплять стенки сосудов.
Ограничения для приема хондроитина и глюкозамина
При некоторых хронических заболеваниях прием препарата может быть ограничен или запрещен, возможны случаи аллергии на компоненты. Детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам перед применением хондроитина и глюкозамина нужно проконсультироваться со специалистом.
*Этот материал является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением хондроитина необходима консультация специалиста.
