Чем полезно собирание пазлов для взрослых и правда ли оно помогает при болезни Альцгеймера: слово учёным

Любая мама с уверенностью скажет, что пазлы полезны для развития мозга и мелкой моторики малыша. Но влияют ли как-то головоломки на самих взрослых? Можно ли «прокачать» мозг с помощью подобных тренажеров, или же пазлы – не более чем приятное времяпрепровождение?

Чтобы ответить на все эти вопросы, мы обратимся к реальным научным исследованиям.

Что и как развивают пазлы

Любые головоломки стимулируют мозговую активность. Скорость мыслительного процесса напрямую зависит от того, сколько нейронных связей задействовано на данный момент. При регулярной нагрузке на головной мозг увеличивается и эмоциональная стабильность.

По мнению психологов, мозаика, пазлы и другие простейшие головоломки в детском возрасте развивают внимание, логику, образное мышление и мелкую моторику. Ребенок учится связывать части и целое, запоминает орнаменты, цвета и оттенки. Но и для взрослых в собирании пазлов также есть свои неоспоримые плюсы.

Улучшение памяти

При сборке пазла необходимо постоянно воспроизводить в памяти конечный результат – готовую картинку. И представлять, какой элемент может встать на то или иное место. Это укрепляет действующие связи между клетками мозга и увеличивает генерацию новых. В результате растет скорость мышления и развивается кратковременная память.

В 80-х годах прошлого века собирать картинки из пазлов настоятельно рекомендовали людям с болезнью Альцгеймера. Врачи предполагали, что это могло помочь приостановить увядание мозговой деятельности.

Развитие изобретательности

Регулярное собирание пазлов учит прогнозировать и тестировать возможные варианты действий, путем системного подхода, проб и ошибок вырабатывать собственную стратегию. Так развивается альтернативное мышление и формируется общий навык решения задач. Кроме того, пазлы значительно улучшают пространственное и визуальное мышление.

Поддержка всего мыслительного процесса

В то время как левое полушарие головного мозга отвечает за аналитику и логическое мышление, правому подчиняются все творческие и художественные способности. Если говорить о пазлах, то левое полушарие видит конечный результат целиком, а правое ищет путь, по которому пройдет каждый маленький элемент, чтобы стать большой картиной. Поэтому условно считается, что собирать мозаику проще людям с развитым правым полушарием, потому что они больше склонны складывать целое из разрозненных деталей. Однако регулярные тренировки развивают оба полушария. При сборке картинки все функции мозга работают в унисон, что значительно увеличивает его производительность.

Выработка дофамина

При решении любой головоломки вырабатывается гормон дофамин. Иногда его ошибочно называют гормоном удовольствия и счастья, но это не совсем так. Дофамин отвечает за мотивационные и оценочные процессы в человеческом мозге и является инициатором системы поощрения. Проще говоря, дофамин дает эффект удовлетворения от выполнения той или иной задачи, а ощущение удовольствия – лишь возможное следствие его выработки.

Поскольку собирание пазлов не только положительно влияет на память и концентрацию внимания, но и дает чувство удовлетворения и радость победы, можно провести условную параллель: чем больше человек разгадывает головоломок, тем выше у него уровень дофамина и тем ему проще впоследствии подобные головоломки решать. Вот почему так хочется непременно собрать до конца даже самый большой и трудный пазл со множеством деталей. А потом взяться за следующий!

Снятие стресса

Пазлы не только активируют деятельность мозга, но и помогают расслабиться. Это работает, как и любая другая медитация, путем отвлечения: пока человек сосредотачивается на сборе пазла, он не думает о своих проблемах. Решение головоломок после тяжелого дня может снять тревогу и помочь обрести позитивный настрой.

Споры о практической пользе пазлов

Логичный вопрос: если сбор множества деталей в одну картинку столь положительно влияет на мозг, то возможно ли тем самым повысить свой IQ или предотвратить старческую деменцию?

В конце 90-х годов XX века ученый Патрик Фисслер из Ульмского университета в Германии протестировал сотню взрослых людей. Испытуемым нужно было собирать мозаику ежедневно не менее часа на протяжении 5 недель. Каждый из них прошел тесты по оценке способностей до и после эксперимента.

В результате исследования Фисслер выяснил, что подобные головоломки стимулируют многие зрительно-пространственные функции: оперативную память, гибкость и скорость мышления, способность восприятия. Ученый сделал вывод, что ежедневное складывание пазлов значительно улучшает отдельные функции мозга, при этом чем сложнее пазл, тем лучше.

Современные исследования говорят о том, что существует так называемый «эффект дальнего переноса», когда вы отрабатываете один навык, а развивается при этом совсем другой. Так, ученым удалось выяснить, что регулярные тренировки в дальнейшем позволяют значительно увеличить скорость решения головоломок. Иными словами, если вы часто собираете пазлы, то с каждым разом будете делать это все быстрее и быстрее. Но как этот навык влияет на уровень IQ?

Антагонистом теорий о пользе пазлов выступает психотерапевт Дэн Саймонс из Иллинойского университета. В его статье, опубликованной в журнале Psychological Science in the Public Interest, говорится о том, что ни одна научная работа в поддержку положительного влияния головоломок на мозг не соответствуют общепринятым стандартам полноценного исследования. Большинство сделанных выводов преждевременны ввиду недостаточной численности контрольной группы испытуемых, их некорректной выборке и избирательному подходу к результатам. По мнению Саймонса, каждый исследователь в большей степени принимает желаемое за действительное.

Между тем, согласно опросу, проведенному в 2014 году в США, многие американцы уверены, что решение головоломок, кроссвордов, участие в викторинах и другие тренировки для мозга позволяют улучшить его работу. Население стареет и все больше беспокоится об ухудшении когнитивных функций, поэтому растет не только популярность классических головоломок, таких как пазлы, но и появляются виртуальные приложения для тренировки мозга. Некоторые разработчики всерьез заявляют, что такие программы могут предотвратить старческое ухудшение памяти, деменцию и болезнь Альцгеймера.

Чем гарантированно хороши пазлы

Кто из ученых прав, говорить еще рано. Наверняка исследования будут проводиться и дальше. Да нам это и не так уж важно. В любом случае собирать пазлы и решать головоломки наверняка намного полезнее, чем, к примеру, бездумно листать однотипную ленту в соцсетях. Кроме того, невозможно не согласиться с тем, что пазлы – это отличный вид досуга.

Неоспоримые плюсы пазлов:

• Собирать их можно не только в одиночку, но и компанией. Это простой и действенный способ увлечь всю семью общим интересным занятием.
• Пазлы расслабляют, отвлекают от насущных проблем, дают мозгу возможность перезагрузиться.
• Пазлы – счастье перфекциониста. Соединение множества разрозненных фрагментов в единое целое, совершенство собранной картины дает чувство особого удовольствия.
• Пазлы годятся для многократного использования: одну и ту же картинку можно собирать несколько раз, тренируя скорость. Они занимают мало места и не требуют дополнительных приспособлений. Все, что вам нужно, – ровная поверхность.
• Это всегда отличная идея для подарка. Такие развлечения, как пазлы, мозаика и настольные игры, порадуют людей всех возрастов. Ребенку можно подарить детские мягкие пазлы или пазлы с изображением любимых мультипликационных героев, а взрослых удивить размером головоломки и ее тематикой.

А вы любите собирать пазлы? Что потом с ними делаете?