Как не стать жертвой тёмной психологии и как распознать манипулятора

Без причин чувствовать себе кому-то обязанным или в чем-то виноватым, постоянно сомневаться в себе, бездумно что-то покупать или совершать нехарактерные поступки. Если такое происходит, возможно, вы стали жертвой «темной психологии». Вместе с профессиональным психологом разобрались, в чем ее суть и можно ли от нее защититься.

Как тёмная психология стала бизнесом

В 2021 году вышел сериал «Психиатр по соседству», основанный на реальной истории, происходившей с 1980 до 2021 года с врачом Айком Гершкопфом и его пациентом Марти Марковицем. За 30 лет сеансов, прибегая к темным манипуляциям, Гершкопф заставил Марковица передать ему в пользование дом и бизнес, оборвать отношения с сестрой и поставить крест на личной жизни. Лишь в 77 лет Марковиц осознал, что стал заложником, и сумел отстоять свою жизнь.

Эта шокирующая история стала наглядным примером, как легко попасться на удочку харизматичных авторитетных личностей, которые способны незаметно подавить волю и нажиться на нуждах других людей.

Психолог — это помогающая профессия, со своим этическим кодексом. И если практик с психологическим образованием его нарушает, манипулируя клиентами, его исключают из профессионального сообщества.

Сейчас риски попасть на прием к практикующему психологу, использующему бесчестные методы, минимальны. Однако за последние годы появилось множество тренеров личностного роста, коучей и мотиваторов, которые умело манипулируют человеческими желаниями и слабостями с целью личного обогащения.

В чём суть тёмной психологии

Темная психология — это разнообразные техники манипуляций, которые направлены на получение бесчестной выгоды, будь то финансы или эксплуатация другого человека. «Темной» ее прозвали за аморальный подход, попытки контролировать разум и принуждение к нежелательным действиям.

Манипуляции — это не всегда плохо. К примеру, флирт вполне позитивная манипуляция. А вот когда они приводят к плохому самочувствию и дурным поступкам, это уже последствия так называемой темной психологии. Хотя в научных кругах такого термина нет.

Рассказывая о темной психологии, психологи-популяризаторы обычно касаются «темной триады» — типов личностей, для которых характерно злонамеренное манипулятивное поведение. Так, нарцисс уверен, что заслуживает особого отношения к себе и часто эксплуатирует окружающих. Макиавеллист умело использует других в своих интересах, прибегая к хитрости. Психопат искусно лжет, добиваясь расположения к себе.

Для всех них характерно отсутствие эмпатии, сочувствия и раскаяния. Считается, что именно они в совершенстве владеют техниками манипуляции, губительными для других. Однако применяют темную психологию и обычные люди, не принадлежащие к асоциальным типам личности. И происходит это повсеместно.

Это, например, начальник, который склоняет к переработкам, говоря, что только вы можете справиться с какими-то задачами. Любимый человек, который в плохом настроении указывает вам на ошибки прошлого. Или консультант в магазине, убеждающий совершить ненужные покупки.

Пять главных приёмов тёмной психологии

Газлайтинг. Манипулятор заставляет сомневаться в своих силах, воспоминаниях и чувстве реальности. Он обесценивает эмоции собеседника, искажает факты в свою пользу и обвиняет в собственных ошибках.

Как защититься: не ввязывайтесь в спор, это бесполезно. Газлайтер хочет только одного —убедить в своей правоте. Поэтому стоит завершить разговор, сказав, что ваши мнения разнятся.

Любовная бомбардировка. С помощи лести, грандиозных обещаний, широких жестов, чрезмерной заботы манипулятор зарабатывает доверие, а по факту получает контроль над жизнью своей жертвы. Это встречается в любовных, дружеских и профессиональных отношениях.

Как защититься: установите границы общения, не оставайтесь в долгу, отказывайтесь от дорогих подарков, если осознаете, что сделаны они не бескорыстно.

Пассивная агрессия. Часто замаскирована под нормальное поведение. Пассивный агрессор кажется замкнутым и незаинтересованным, но на самом деле внимательно следит за вашей реакцией на его поведение. Он делает ехидные комментарии или просто молчит, когда от него ждут ответа.

Как защититься: не пытайтесь уколоть в ответ, открыто спросите, чем вызвано такое поведение. Если адекватной обратной связи нет, дайте ему время, но предупредите, что отношения придется прекратить, если ситуация не изменится.

Эмоциональный шантаж. Манипулятор использует чувство вины или страха. Например, припоминает вам ошибки прошлого, заставляя в качестве извинений сделать то, чего хочет он.

Как защититься: не оправдывайтесь, прорабатывайте страхи и ошибки, чтобы обрести эмоциональную устойчивость.

Отказ от привязанности. Прием сродни эмоциональному шантажу. Например, один грозится уйти от другого, если тот не совершит дорогостоящую покупку. Или пропадает на несколько дней, не отвечает на звонки, а после появляется как ни в чем не бывало.

Как защититься: осознать, что это нездоровый, психологически изматывающий способ взаимодействия, который нужно корректировать или завершать.

Как не стать жертвой тёмных манипуляций

1. Развивайте критическое мышление. Перепроверяйте информацию, стремитесь к объективному анализу ситуации, задавайте больше вопросов об интересующем вас предмете.
2. После общения с возможным манипулятором анализируйте свое самочувствие и принятые решения: они действительно хороши для вас?
3. Задавайте прямые вопросы о том, чего хочет человек. Оцените, уклончивы его ответы или, напротив, открыты и честны.
4. Примите, что стали жертвой манипулятора, и обозначьте ему свою позицию. Не замалчивайте негативные эмоции, но сохраняйте самообладание.
5. Скажите манипулятору, что вы обнаружили его попытку воздействия, и объясните, что такой формат отношений вам не подходит.
6. Доверяйте фактам. Выполнены ли данные вам обещания, расходятся ли слова с делами.
7. Учитесь говорить нет и не возлагайте на себя ответственность за счастье манипулятора. Помните, что главный человек для вас — это вы сами.
8. Научитесь формулировать свои желания, баловать себя, ставить цели и достигать их.