Как понять, что у вас здоровые отношения с партнёром: чек-лист от семейного психолога

Вы только познакомились или уже давно живете вместе, летаете на крыльях любви или переживаете кризис — в любом из этих случаев хочется понимать, насколько отношения гармоничны и каков их потенциал. Наверняка вы не раз натыкались на подборки признаков нездоровой связи, но сегодня мы раскроем тему с позитивной стороны.

Родители vs партнеры: выбор между гармонией и зависимостью

Слово «родители» может заинтриговать и сбить с толку, но мы говорим не о настоящих отцах и матерях, а только о ролевой модели, которая нередко складывается между партнерами и часто становится причиной проблем.

Вариантов всего два:

1. «Взрослый — взрослый». Партнеры проявляют зрелость в построении отношений.
2. «Родитель — ребенок». Один из партнеров позиционирует себя как старшего, которому можно решать за двоих.

Здоровые отношения возможны, только когда оба партнера ведут себя как взрослые. Как только один из них берет на себя роль маленького мальчика или беспомощной девочки, адекватная часть истории заканчивается.

Большинство людей живет по принципу «я сам не могу себе этого дать, пусть даст партнер». Из-за этого отношения превращаются в поток бесконечных требований и ожиданий, а также выяснений, кто кому и что должен.

Именно отсюда проистекают интроекты, что мужчина должен уметь все чинить, а дело женщины — кухня, дети и чистота в доме. Однако взрослый способен самостоятельно удовлетворять все (или почти все) свои потребности: зарабатывать деньги или стирать носки, готовить или вызывать сантехника. Такой человек вступает в отношения не потому, что он сам не справляется с какими-то задачами, а просто из желания обмениваться теплом со своим любимым.

И обмен тут — ключевое слово.

Почему важно давать и получать в равной мере во всех сферах

В норме оба партнера понимают, что отношения нужно подпитывать и поддерживать, вносить в них посильный вклад. Причем обязательно в разные сферы.

Часто мужчина полагает, что если он зарабатывает деньги, то этого уже достаточно. А женщина считает долг выполненным, если дома убрано и на столе стоит обед. Однако любовь строится на трех основах — страсти, близости и обязательствах. Если вкладываться только в одну из них, остальные будут ослабевать. Финансы и суп — это обязательства в паре, но не менее важно уделять внимание и двум другим сферам. Близость подпитывается вниманием к самому партнеру, его делам, настроению, здоровью. Страсть ярко полыхает только в первые месяцы, а затем тоже требует подзарядки: флирта, свиданий, комплиментов, неожиданных подарков (не обязательно требующих денежного вложения).

Я часто предлагаю своим клиентам сделать простое упражнение: выписать все те явления, которые заставляют восхищаться партнером. Даже если какие-то его увлечения вы не разделяете, важно признавать их ценность и говорить об этом вслух.

Например, мужчине важно признать заслуги жены, сидящей с ребенком дома, а жене — показать одобрение стремлению супруга дать семье все лучшее.

Пять основных признаков здоровых отношений

Взаимное уважение к личности и внутреннему миру партнёра

Главный признак благополучия, на котором строится фундамент здоровых отношений, — уважение к партнеру. Понимая ценность друг друга, люди в паре могут без осуждения видеть, чем они различаются, и радоваться тому, что у каждого есть собственные увлечения и взгляды. Так признается уникальность и неповторимость партнера.

В здоровых отношениях всегда есть и «мы», и «я». Каждый человек остается личностью со своими интересами, но и интересы партнера тоже учитываются, поэтому находится место для компромисса.

Когда стоит задуматься: если один из партнеров пытается переделать другого, подгоняя под свои внутренние стандарты, или игнорирует его потребности.

Умение договариваться и передоговариваться

На старте отношений всегда возникают договоренности, выраженные вслух или принятые молча. Некоторые из них остаются стабильными (обещание верности, запрет на курение в доме и т. п), другие могут меняться на разных этапах отношений (кому оплачивать счета, кто делает уроки с ребенком, кто заводила в спальне). Партнерам следует быть готовыми к тому, что придется пересматривать некоторые свои взгляды, адаптироваться, находить новые способы решения задач, которые возникнут в кризисные моменты.

Кризисы — неотъемлемая часть отношений. Они бывают нормативными, то есть типичными для всех пар (кризис одного года, рождение детей) и ненормативными (например, измена, серьезная болезнь одного из членов семьи). Бояться кризисов не стоит, лучше в эти моменты отыскать в себе силы вместе построить что-то новое.

Когда стоит задуматься: если партнер упрямо держится за свои идеалы и мировоззрение, невзирая на то, что они больше не работают и необходимо выработать новую концепцию совместной жизни.

Создание и уважение границ

Участники здоровых отношений не особенно переживают за свою репутацию и не ждут семейных скандалов, если они вдруг задержались на работе или получили приглашение на вечеринку от друзей. В таких отношениях признается право партнера на личную жизнь. Конечно, с учетом изначально принятых договоренностей.

Когда стоит задуматься: если партнер постоянно вам звонит, проверяет, где вы, пытается контролировать личную переписку и встречи с друзьями, решает за вас, чем вам можно и нельзя заниматься в свободное время.

Равное разделение ответственности и готовность поддержать

Взрослые партнерские отношения предполагают, что оба их участника не контролируют друг друга, как это принято между родителем и ребенком, а поддерживают и вдохновляют на новые свершения. Случилась неудача? Значит, самое время напомнить партнеру, что его ценность от этого не стала меньше. Кто-то совершил ошибку? Что ж, это бывает с лучшими из нас.

Когда стоит задуматься: если один из партнеров постоянно осуждает другого, перекладывая на него ответственность за любые неурядицы в семье, или, наоборот, поучает и не дает возможности сделать что-то самому.

Искренность, честность и доверие

Звучит очень просто, но одно невозможно без другого. Только когда партнеры открыты сердцем в отношениях и постоянно поддерживают слова действиями, они могут быть уверены друг в друге. Кроме того, искренность предполагает, что вы можете в любой момент сказать о любых своих чувствах второму участнику отношений и ждать от него взаимной готовности вести диалог.

Когда стоит задуматься: если партнер постоянно что-то скрывает, его обещания ничего не стоят или он явно манипулирует вами, пытаясь любыми методами добиться своего.