Метафорические карты для начинающих: как выбрать колоду и сделать три простых расклада

Посмотреть на картинку — и увидеть себя, задать вопрос — и найти ответ. Прелесть метафорических карт в том, что для работы с ними не нужен специальный опыт. Достаточно воображения и желания заглянуть в свое подсознание.

Как выбрать колоду для психологического расклада

Различных колод МАК (метафорических ассоциативных карт), которыми пользуются психологи в работе, бесконечно много, и постоянно появляются новые. Некоторые универсальные — они подходят для любого расклада. Иные созданы под конкретный запрос: ресурсы, творчество, страхи и тревоги, деньги, любовь, детство и др. Если вам нужная конкретика и узкая направленность, рекомендуется взять тематическую колоду.

Главное, на что стоит обратить внимание при выборе колоды, — это общая целостность концепции. Картинки должны сочетаться друг с другом, быть нарисованы в одном стиле, перекликаться и при необходимости складываться в истории.

Некоторые колоды идут в комплекте с инструкциями, где дается описание каждой карты. Это удобно для тех, кто не очень хорошо ладит с воображением и без объяснений с трудом может понять, что означает та или иная картинка. Иногда трактовка есть на самой карте. Но бывают колоды и вообще без инструкции. И даже без картинок — с одними только словесными посланиями.

О чём можно «гадать» и стоит ли верить МАК

Метафорические карты не имеют ничего общего с магией и гаданием, но с их помощью можно извлечь из подсознания оптимальные решения той или иной задачи.

С помощью МАК удобно:

• изучать и обдумывать разные варианты выхода из сложной ситуации;
• исследовать свои чувства;
• разбираться в отношениях с детьми, родителями, партнерами, коллегами;
• оценивать свое текущее психическое состояние;
• задавать настрой на грядущий день;
• суммировать опыт прожитого.

Поскольку любой результат работы с МАК — зеркало исключительно вашего подсознания, они едва ли могут «солгать». Однако смысл может показаться вам неприятным или неподходящим. Если он совершенно вам не нравится, просто вытяните другую карту. Никто вас за это не осудит. И порой вторая карта как раз помогает пролить свет на первую, дополнив ее и придав ей новый смысл. В любом случае стоит воспринимать символы лишь как подсказку и направление, а не предсказание. Ведь МАК — это психологический инструмент, а не способ связи с некими «высшими силами».

Как понимать карты

В каждой карте из грамотно составленной колоды значение имеют все элементы: цвет, свет, сюжет, набор персонажей или объектов. Как правило, смысл картинки считывается без особых усилий: достаточно одного взгляда на изображение — и оно подскажет, какие в нем заложены эмоции и послания.

Так, светлая карта с нежными и чистыми тонами будет указывать на что-то хорошее, легкое, благоприятное. А темная, с заостренными фигурами и напряженными лицами, вряд ли вызовет позитивные чувства. Бывают и неоднозначные картинки, где приятное сочетается с опасным, веселое с грустным. И за счет этого они дают даже больше простора для воображения и проработки вопроса.

Даже простой и понятный символ, например пронзенное стрелой сердце, может иметь индивидуальный смысл. Для одного человека это будет означать внезапную влюбленность. А для другого — болезненный разрыв с любимым. Это тоже важно учитывать при взаимодействии с МАК.

Вторая часть работы — подробное изучение деталей. Внимательно рассматривая картинку, можно найти дополнительные смыслы и получить более глубокое прочтение карты.

Доставать карты из колоды можно в открытую или вслепую, в зависимости от поставленной задачи.

Расклады на конкретные случаи жизни

«Карта дня»: настроиться на нужный лад

Вытяните из колоды карту и внимательно изучите ее. Найдите на ней элемент, который будет согласовываться с тем, что вам хочется получить от нового дня. Подумайте, что для этого можно сделать прямо сейчас.

Как это работает

Карта дня — своего рода установка, которую вы даете сами себе на основе текущего настроения и ожиданий. Так человек может взглянуть на грядущий день с нового, более позитивного ракурса.

Какая колода лучше подойдет: ресурсная (подсказывает, в чем черпать силу и вдохновение), послания (с аффирмациями, цитатами или благодарностями) или универсальная.

«Две карты»: разобраться в себе и отношениях

Вслепую или в открытую вытащите две карты. Первая — то, как вы открываетесь миру. Вторая — ваша скрытая, «темная» сторона. Изучите обе и подумайте, какие элементы (или сюжеты) на картинках вас характеризуют, что в иллюстрациях общего, в чем кроется ваша сила, а в чем — слабость, что кажется неприятным и что хотелось бы изменить.

Как это работает

Визуализация с помощью карт помогает увидеть и осознать, какие вы на самом деле и какими хотите казаться окружающим. Отталкиваясь от этих открытий, прежде неосознаваемых, легче изменить что-то в поведении и подаче себя в обществе, семье или отношениях с партнером.

Какая колода лучше подойдет: родовая (показывает роли в семье), сексуальная (раскрывает аспекты близости) или портретная (подсказывает реальное состояние души или маску).

Аналогичным образом изучаются две карты про отношения: одна показывает то, что есть (как вы видите ситуацию), другая — чего хочется на самом деле. Расклад полезно прорабатывать в паре с партнером, чтобы разобраться, в одном ли направлении вы движетесь и как сделать вашу связь крепче.

«Мост»: решить проблему и приблизиться к цели

В открытую выберите две карты: первая характеризует уже сложившуюся ситуацию, вторая — чего хотелось бы добиться. Положите карты подальше друг от друга и принимайтесь за поиск «решения». Для этого, также в открытую, подберите еще три-пять карт, которые кажутся связанными с вашей ситуацией. Рассмотрите их внимательно и расположите между первыми двумя цепочкой — так, чтобы в итоге получилась одна история.

Как это работает

Мост от настоящего к желаемому будущему строим мы сами — и в раскладе, и в реальной жизни. Благодаря метафорическим картам вы сможете увидеть, какого шага в вашей истории не хватает, чтобы прийти к цели. Возможно, наоборот, всплывет что-то лишнее: страхи, невозможность отпустить прошлое, изжившие себя отношения и т. п.

Какая колода лучше подойдет: универсальная или сказочная.