Педиатр объяснила, когда кормящим мамам можно пить чай и кофе

Жизнь молодой мамы полна не только радости и счастья, но и забот, тревог и ограничений. Особенно это касается периода грудного вскармливания, когда даже при выборе завтрака или обеда нужно думать о малыше. Вдруг у него начнутся колики от борща, а от выпитого мамой кофе пропадет сон? Вместе с педиатром мы разобрали случаи, когда кормящей маме можно разрешить себе чашечку чая или кофе, а когда лучше заменить его напитком без кофеина.

Всё начинается с беременности

В нашей стране кофе во время беременности обычно находится под условным запретом, чтобы предупредить его возбуждающее действие и другие побочные эффекты на плод. Однако американские и европейские врачи более лояльны, а ВОЗ и вовсе рекомендует лишь ограничить дозу кофеина до 300 мг в день (это три полноценные чашки кофе).

На самом деле оптимальная доза кофеина индивидуальна и зависит от здоровья женщины. Если беременность протекает без осложнений, то причин отказываться от привычной чашки кофе или чая по утрам нет.

Необоснованные ограничения тоже не полезны: дело в том, что все продукты, употребляемые беременной женщиной, влияют на состав околоплодных вод. Следовательно, чем шире рацион, тем лучше для будущей иммунной системы ребенка. Так что, если малыш «познакомится» с кофе еще в утробе, яркая реакция на этот напиток в дальнейшем у него будет менее вероятной.

Кофе на грудном вскармливании: за и против

В первые две недели (а еще лучше — в первый месяц) после рождения малыша от кофеина точно стоит воздержаться. Мама адаптируется к новой жизни и подвержена состоянию, которое называют «беби-блюзом». На фоне недосыпа принимать стимуляторы нервной системы, в том числе пить кофе, точно не стоит: бодрости и хорошего настроения это не прибавит, а усилить существующую тревожность может запросто.

Но через месяц, когда сон ребенка нормализуется, вполне можно вернуться к любимому напитку. Рекомендации ВОЗ для кормящих мам такие же, как и при беременности: не более 300 мг кофеина в день.

Пить кофе лучше сразу после кормления: так у малыша меньше шансов испытать на себе воздействие кофеина. 99% кофеина всасывается в кровь через 45 минут после употребления, а пик его максимальной концентрации наступает между 15–120 минутами. В грудное молоко при этом попадает всего 1% кофеина.

Кофе должен быть свежесваренным, а не растворимым. Оптимальный выбор для кормящей мамы — некрепкий американо, капучино, латте.

Если после выпитой мамой чашки кофе ребенок перевозбужден и плохо спит, то лучше отказаться от кофеина или сократить его количество (речь идет о разрешенных 300 мг в день). Как вариант — можно заменить любимый напиток цикорием.

Если сегодня ребенок не дает негативной реакции на мамин кофе, это вовсе не значит, что так будет всегда. Циклы сна и возбудимость у младенцев меняются после каждого скачка роста и получения новых навыков. Если такой период «усилить» дозой кофеина через грудное молоко, то спокойной ночи ждать не придется. С гиперактивными детьми от кофеина тоже лучше отказаться.

Что не так с советом пить чай с молоком

Классическая рекомендация от бабушек — пить чай с молоком для улучшения лактации. Хорошо, если напиток будет сладким, а еще лучше — со сгущенкой.

На самом деле ни чай, ни сгущенное или обычное молоко никак не влияют на выработку грудного молока. Более того, в чае, так же как и в кофе, есть кофеин (правда, не в чистом виде, а в соединении с танинами), поэтому употреблять его в больших количествах тоже не стоит.

Откуда же пошло это заблуждение? Все просто: для увеличения лактации действительно нужно пить больше теплой жидкости, приближенной к температуре тела или выше. Чай — напиток, который редко пьют холодным, вот ему и приписали волшебные свойства, а молоком, скорее всего, хотели снизить его крепость.

Как и в случае с кофе, маловероятно, что чашка чая негативно повлияет на малыша, особенно если мама пила его во время беременности. Но при употреблении большого количества жидкости для разгона лактации лучше остановиться на любом другом теплом напитке без кофеина.

Лактационные чаи: можно, но осторожно

В аптеках продается много травяных сборов для усиления лактации. В них нет кофеина, однако действующие компоненты очень условно влияют на выработку грудного молока. На сегодняшний день фиточаи на основе аниса, пажитника, тмина, фенхеля остаются в группе средств с недоказанной эффективностью. Большинство ученых уверены, что приход молока после таких напитков связан не с действием трав, а с правильной температурой напитка (чай нужно пить теплым) и эффектом плацебо.

Ряд консультантов по грудному вскармливанию считают, что некоторые травы, содержащиеся в лактационных чаях, могут вызывать повышенное газообразование у младенцев, и предостерегают о возможных аллергических реакциях как у мам, так и у малышей. 

Пить чай для лактации через силу точно не стоит, его польза сильно преувеличена. Но если маме нравится вкус, а у ребенка после этого нет колик и высыпаний, то вполне можно разнообразить им свой питьевой режим.