Пиколинат хрома против сахарной зависимости: как усилить эффект действия добавки

Считается, что именно пиколинат хрома снижает тягу к сладкому, и тогда худеть и поддерживать правильное питание становится проще. Так ли это на самом деле и зачем еще принимать пищевую добавку, разберемся в этой статье.

Пиколинат хрома: что это такое  

Хром — микроэлемент, который жизненно необходим нашему организму. И хоть содержится он в малых количествах, но зато во многих продуктах. Сам по себе хром улучшает функцию щитовидной железы, необходим для здоровья костей и синтеза половых гормонов, регулирует в организме обмен жиров и углеводов, а также, наравне с инсулином, уровень сахара в крови.

Первые добавки хрома появились в 50-х годах прошлого века и продавались в виде таблеток пищевых дрожжей. Пиколинат хрома, как наиболее легкоусвояемая форма хрома, усиливает все свойства микроэлемента.

Как связаны сахар и пиколинат хрома

Взаимосвязь сахара и хрома становится очевидной, когда организм испытывает недостаток микроэлемента. Дефицит хрома проявляется как избыточная тяга к простым углеводам — сладкому и мучному. Если же хрома в организме достаточно и нет других нарушений, скорее всего, вы не будете постоянно хотеть много сладкого. Или, точнее, причина будет крыться в другом.

Симптомы дефицита хрома, кроме тяги к сладкому:

• постоянные жажда и чувство голода;
• тошнота, сопровождающая чувство голода;
• мигрени;
• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• долгое заживление ран;
• лишний вес;
• конечности остаются холодными даже в теплом помещении.

В каких случаях поможет пиколинат хрома

Снижение тяги к сладкому — наиболее популярное свойство добавки. Но в некоторых случаях врачи назначают пиколинат хрома в качестве терапии при таких заболеваниях, как:

• сахарный диабет (хром повышает чувствительность клеток к инсулину);
• атеросклероз (снижает уровень холестерина);
• кожные заболевания (способствует заживлению высыпаний и экзем);
• стрессы (стабилизирует нервную систему);
• гормональный фон (обеспечивает работу щитовидной железы, регулирует женские половые гормоны в так называемые кризисные периоды, например при половом созревании, беременности, лактации, в климактерический период);
• повышенные физические нагрузки (увеличивает выносливость);
• повышенные умственные нагрузки (улучшает работоспособность, память и помогает сконцентрироваться).

Друзья и враги пиколината хрома

Действие пиколината хрома усиливают:

• витамины С, А, Е;
• никотиновая кислота (ниацин, или B3);
• глутамин, глицин, цистеин;
• регулярные физические нагрузки;
• белковая пища.

Действие пиколината хрома ослабляют:

• сладкая пища;
• никотин;
• наличие в продуктах пестицидов.

Противопоказания

Хром и пиколиновая кислота не причиняют вред организму, но в случае передозировки вы можете наблюдать тошноту и расстройство пищеварения, а также аллергические реакции. Передозировкой считается употребление 1000 мкг хрома единоразово.

Как выбрать пиколинат хрома

Пиколинат хрома — общее название биодобавки, которую производят многие фармкомпании. Чаще всего его можно найти в виде капсул или покрытых оболочкой таблеток. Всасывание происходит в кишечнике.

Обращайте внимание на состав и дозировку: удобнее выбирать по 100–150 мкг, так как для терапии разных состояний может быть необходима разная доза пиколината хрома. Формообразующая основа может быть представлена как желатином и рисовой мукой (лучше усваивается организмом), так и стеаратом магния, диоксидом кремния и микрокристаллической целлюлозой.

Как принимать пиколинат хрома

Как и другие биодобавки, пиколинат хрома нельзя принимать бесконтрольно и постоянно. Стандартный курс рассчитан на два-три месяца. Повторять прием можно периодически, при необходимости. Не забывайте следить, чтобы общее количество хрома (включая продукты и другие добавки) не превышало дневную норму.

Если ваша цель — похудение, то достаточно принимать по 300 мкг в сутки. Если вам назначена добавка для лечения описанных выше заболеваний (атеросклероза, депрессии и прочих), то по 600 мкг в сутки. Чаще всего суточную дозу нужно разделить на две-три части и употреблять вместе с пищей. Однако в любом случае необходима предварительная консультация с лечащим врачом!