Против отёков и тяжести: дренажные напитки, которые работают, пока вы спите

Просыпаетесь с отекшим лицом, а к вечеру тяжелеют ноги? Если это не серьезная проблема со здоровьем, а просто последствия усталости, то на помощь придут дренажные напитки. Что это такое, можно ли их пить и как правильно это делать — рассказали в статье.

Как работают дренажные напитки

Лимфатическая система нашего организма отводит лишнюю жидкость из тканей и возвращает обратно в кровоток. При неэффективной работе системы (из-за малоподвижности, неправильного питания и т. д.) возникает застой лимфы и, как следствие, отеки.

Ингредиенты дренажных напитков, в частности натуральные диуретики вроде петрушки или одуванчика, стимулируют работу почек и ускоряют выведение жидкости. Антиоксиданты и природные катализаторы улучшают микроциркуляцию, помогая лимфе (прозрачная жидкость, разновидность соединительной ткани) работать эффективнее.

Такие напитки устраняют скопление жидкости в проблемных зонах — щиколотках, подглазничной области, на животе — и направляют ее туда, где она может быть отфильтрована и выведена естественным путем.

На что способны дренажные напитки

• Возвращают легкость. Через несколько дней регулярного употребления напитков одежда начинает сидеть свободнее, а обувь перестает стеснять к вечеру — признак того, что лишняя жидкость покидает ткани.
• Дарят заряд энергии. Когда выводится избыточная жидкость, клетки получают возможность обновляться. Вместо дневной сонливости может появиться ощущение дополнительных сил.
• Улучшают состояние кожи. Дренажные напитки способствуют очищению клеток и их насыщению кислородом, что благотворно влияет на состояние кожи.
• Укрепляют иммунитет. Активная работа лимфы считается важным фактором для поддержания иммунитета, особенно в сезон простуд.

Не существует масштабных научных исследований, подтверждающих эффективность дренажных напитков как специального средства для улучшения работы лимфатической системы. Однако употребление достаточного количества жидкости в целом благотворно влияет на общее состояние организма и может способствовать уменьшению отечности.

Из чего состоят дренажные напитки

Основа

Служит транспортом для активных веществ, увлажняет ткани. Варианты: чистая вода, зеленый чай, ромашка, липа. Количество: 250–300 мл на один напиток.

Природные диуретики

Стимулируют выведение лишней жидкости, активизируют работу почек. Исследования подтверждают мочегонные свойства петрушки, одуванчика и сельдерея. Количество: одна-две чайные ложки сухих трав или три-пять свежих листочков.

Антиоксидантный компонент

Защищает клетки от окислительного стресса. Варианты: клюква, черника, вишня, лимон, мята, базилик. Количество: ягоды — две-три столовые ложки, цитрусовые — четверть или половинка плода.

Натуральный катализатор

Помогает всасыванию активных веществ, улучшает вкус, поддерживает обменные процессы. Варианты: имбирь, мед, куркума, кайенский перец, кардамон. Количество: корень имбиря — один-два сантиметра, мед — чайная ложка, пряности — на кончике ножа.

Пять рецептов дренажных напитков

Имбирный

Очистите свежий корень имбиря и нарежьте тонкими пластинами. Залейте литром горячей воды, добавьте сок половины лимона и дайте настояться 20 минут. После охлаждения добавьте чайную ложку меда и щепотку корицы. Пейте небольшими порциями в течение дня.

Зелёный

Промойте пучок свежей петрушки и пять-семь листьев одуванчика, собранных вдали от дорог. Измельчите в блендере вместе с огурцом и зеленым яблоком. Добавьте 250 мл фильтрованной воды и выжмите сок половины лайма. Взбейте до однородности и сразу же выпейте.

Ягодный

Горсть замороженной клюквы или смеси лесных ягод залейте 200 мл горячей воды, оставьте на десять минут. Добавьте щепотку сухого хвоща полевого и настаивайте еще пять минут. Процедите, добавьте чайную ложку меда и пейте утром, за 30 минут до завтрака.

Восточный

Заварите зеленый чай, добавьте половину чайной ложки молотой куркумы, щепотку кардамона и кайенского перца. Тщательно перемешайте, дайте настояться семь минут и процедите. Добавьте чайную ложку меда и выпейте маленькими глотками.

Цитрусовый

Выжмите сок из половинок грейпфрута и апельсина. Добавьте стакан теплой воды и чайную ложку яблочного уксуса. Размешайте и выпейте натощак.

Большинство напитков сохраняют свои свойства в холодильнике до 24 часов, но лучше всего пить их свежими.

Когда и как пить напитки с дренажными свойствами

Начинайте знакомство с лимфодренажными напитками постепенно. В первую неделю достаточно одного стакана утром. Во вторую неделю можно добавить вечерний прием. Трехразовый режим рекомендуется вводить после 14 дней регулярного употребления, когда организм адаптируется к новому ритуалу.

Первый стакан лучше выпить после пробуждения, на пустой желудок. Второй — за 30 минут до обеда, чтобы поддержать активность лимфотока в течение дня. Третью порцию выпейте за два-три часа до сна: это поможет организму выводить жидкость во время отдыха, не нарушая сон.

Большинство лимфодренажных напитков нужно пить в теплом виде (около 40 °C). Исключение — цитрусовые напитки: они должны быть комнатной температуры.

Пейте медленно, небольшими глотками: быстрое поглощение больших объемов жидкости создает дополнительную нагрузку на почки.

Рекомендуемый курс — две-три недели, после чего нужно сделать перерыв на семь-десять дней. Курс можно повторить при необходимости.