Как не заболеть, если болеют дети: пошаговый план от семейного терапевта

Кажется, что простуда чуть ли не естественное состояние дошкольника. Беда в том, что, как только он выздоравливает, эстафету насморка и кашля подхватывают остальные домашние. Есть ли шанс не заразиться? Рассказываем о простых методах профилактики сезонных простуд.

Шаг первый: маски для взрослых и отдельная посуда для ребёнка

Взрослые освоили навыки самоизоляции еще во времена пандемии COVID-19: заболел — надел маску и закрылся в отдельной комнате. На трехлетку маску не надеть, а маме постоянно придется нарушать его домашний карантин. Поэтому правильнее обеспечить средствами защиты саму маму и всех остальных членов семьи.

Выделите ребенку отдельные полотенца, в том числе для рук и лица. Сложнее всего с посудой: мамы привыкли пробовать температуру детских блюд и напитков в процессе трапезы. Контролируйте себя: если ребенок сделал хотя бы глоток из кружки, ничего пробовать в ней уже нельзя. И следите, чтобы малыш не пил и не ел из вашей посуды.

Шаг второй: проветривание всей квартиры

Сухой и теплый воздух — манна небесная для вирусов. Эксперимент американских ученых показал, что при относительной влажности в помещении меньше 23% активность сохраняют около 70% вирусов, а при влажности больше 40% — всего 14–22%. Поддерживать необходимые параметры воздуха помогут проветривания и увлажнители.

Главная ошибка — фокусироваться только на детской комнате. Чтобы не подцепить вирус, проветривать нужно всю квартиру, желательно каждые два-три часа по 10–15 минут. Температура воздуха не должна быть выше 21–23 градусов. По возможности отключайте батареи или накидывайте на них влажные полотенца.

Если ребенок не температурит и хорошо себя чувствует, не забывайте про прогулки. Свежий воздух способствует очищению дыхательных путей, а маме и папе помогает избежать заражения в замкнутом пространстве.

Шаг третий: дезинфекция поверхностей и электронных девайсов

После каждого чиха и кашля вирусы распыляются на окружающие поверхности, оставаясь активными в течение четырех-восьми часов. Дольше всего они живут на металле и пластике — до двух суток.

Пока ребенок на карантине, проводите влажную уборку всей квартиры каждый день. Столы и поверхности, с которыми контактирует малыш, нужно протирать при первой возможности. Игрушки, пульт от телевизора, телефон и планшет обрабатывайте после каждого использования. Особенно, если даете ребенку свой смартфон. Спиртовые салфетки должны быть всегда под рукой.

Шаг четвёртый: чистые руки, нос и рот

Банально, но эффективно: мойте руки после каждого контакта с ребенком. То есть постоянно. Старайтесь лишний раз не трогать свое лицо и волосы.

После обнимашек с больным малышом стоит умыться, прополоскать рот и нос проточной водой, но без фанатизма.

Шаг пятый: больше воды и белковой пищи

Считается, что во время простуды лучше налегать на фрукты и овощи как на источник витаминов. Разумеется, это хорошо, но в плане защиты от вирусов важнее сделать упор на белковую пищу: мясо, рыбу, орехи, бобовые. Это поможет ребенку восполнить потери белка, неизбежные при болезни, а всем остальным — усилить иммунную защиту организма и выработку лейкоцитов.

Правильный питьевой режим важен как для больного, так и для его окружения. Пейте не меньше 40 мл жидкости на килограмм веса. Желательно, чтобы хотя бы половина этого количества приходилась на обычную воду.

К сожалению, риск заражения, даже при соблюдении всех мер, все равно остается высоким, а простуды, подхваченные от детей, у взрослых обычно протекают тяжелее.

Соблюдать меры профилактики нужно всегда, даже если все домашние здоровы. Особенно в сезон простуд и при переходе ребенка в новый коллектив.