Кажется, что простуда чуть ли не естественное состояние дошкольника. Беда в том, что, как только он выздоравливает, эстафету насморка и кашля подхватывают остальные домашние. Есть ли шанс не заразиться? Рассказываем о простых методах профилактики сезонных простуд.
Фото: freepik.com
Статью комментирует
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Шаг первый: маски для взрослых и отдельная посуда для ребёнка
Взрослые освоили навыки самоизоляции еще во времена пандемии COVID-19: заболел — надел маску и закрылся в отдельной комнате. На трехлетку маску не надеть, а маме постоянно придется нарушать его домашний карантин. Поэтому правильнее обеспечить средствами защиты саму маму и всех остальных членов семьи.
Выделите ребенку отдельные полотенца, в том числе для рук и лица. Сложнее всего с посудой: мамы привыкли пробовать температуру детских блюд и напитков в процессе трапезы. Контролируйте себя: если ребенок сделал хотя бы глоток из кружки, ничего пробовать в ней уже нельзя. И следите, чтобы малыш не пил и не ел из вашей посуды.
Шаг второй: проветривание всей квартиры
Сухой и теплый воздух — манна небесная для вирусов. Эксперимент американских ученых показал, что при относительной влажности в помещении меньше 23% активность сохраняют около 70% вирусов, а при влажности больше 40% — всего 14–22%. Поддерживать необходимые параметры воздуха помогут проветривания и увлажнители.
Главная ошибка — фокусироваться только на детской комнате. Чтобы не подцепить вирус, проветривать нужно всю квартиру, желательно каждые два-три часа по 10–15 минут. Температура воздуха не должна быть выше 21–23 градусов. По возможности отключайте батареи или накидывайте на них влажные полотенца.
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Если ребенок не температурит и хорошо себя чувствует, не забывайте про прогулки. Свежий воздух способствует очищению дыхательных путей, а маме и папе помогает избежать заражения в замкнутом пространстве.
Фото: freepik.com
Шаг третий: дезинфекция поверхностей и электронных девайсов
После каждого чиха и кашля вирусы распыляются на окружающие поверхности, оставаясь активными в течение четырех-восьми часов. Дольше всего они живут на металле и пластике — до двух суток.
Пока ребенок на карантине, проводите влажную уборку всей квартиры каждый день. Столы и поверхности, с которыми контактирует малыш, нужно протирать при первой возможности. Игрушки, пульт от телевизора, телефон и планшет обрабатывайте после каждого использования. Особенно, если даете ребенку свой смартфон. Спиртовые салфетки должны быть всегда под рукой.
Шаг четвёртый: чистые руки, нос и рот
Банально, но эффективно: мойте руки после каждого контакта с ребенком. То есть постоянно. Старайтесь лишний раз не трогать свое лицо и волосы.
После обнимашек с больным малышом стоит умыться, прополоскать рот и нос проточной водой, но без фанатизма.
Фото: freepik.com
Шаг пятый: больше воды и белковой пищи
Считается, что во время простуды лучше налегать на фрукты и овощи как на источник витаминов. Разумеется, это хорошо, но в плане защиты от вирусов важнее сделать упор на белковую пищу: мясо, рыбу, орехи, бобовые. Это поможет ребенку восполнить потери белка, неизбежные при болезни, а всем остальным — усилить иммунную защиту организма и выработку лейкоцитов.
Правильный питьевой режим важен как для больного, так и для его окружения. Пейте не меньше 40 мл жидкости на килограмм веса. Желательно, чтобы хотя бы половина этого количества приходилась на обычную воду.
К сожалению, риск заражения, даже при соблюдении всех мер, все равно остается высоким, а простуды, подхваченные от детей, у взрослых обычно протекают тяжелее.
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Соблюдать меры профилактики нужно всегда, даже если все домашние здоровы. Особенно в сезон простуд и при переходе ребенка в новый коллектив.
