Как вейп и кальян провоцируют икоту, а лимон и сахар помогают избавиться от неё

Икота — не самое приятное, что может случиться с детьми и взрослыми. Иногда она бывает даже болезненной. Можно ли сделать так, чтобы никогда не икать? И как избавиться от икоты, если она уже вас мучает?

Почему мы икаем и как это предупредить

Икота — это короткие и интенсивные дыхательные движения, происходящие из-за непроизвольного сокращения диафрагмы. Сопровождаются они характерным звуком, который кажется милым у детей, но совсем неуместен, когда речь идет о взрослых. Хотя икота и не болезнь, превентивные меры работают довольно неплохо.

Например:

• Не говорите и не смейтесь взахлеб: при этом процессе происходит естественное заглатывание большого количества воздуха, от которого организм стремится избавиться. С точки зрения эволюции икота — это рефлекс, необходимый для удаления воздуха из желудка. По этой же причине лучше не курить, особенно вейп и кальян. 
• Не торопитесь во время еды и не ешьте на ходу. Торопливый прием пищи чреват не только заглатыванием воздуха: большие, плохо пережеванные куски быстро наполняют желудок, тот растягивается и начинает давить на диафрагму. Поэтому любое (даже «медленное») переедание часто заканчивается икотой.
• С осторожностью относитесь к очень горячей, холодной или острой еде. Она приводит к изменению температуры тела и тем самым может спровоцировать икоту.
• Не злоупотребляйте алкоголем и газированными напитками: они раздражают нервные окончания диафрагмы, а в желудке скапливается углекислый газ.
• Не сидите долго в неудобной позе: так вы передавите блуждающий нерв, из-за чего возникнет икота.

Возникновение икоты могут также провоцировать: стресс, недосып, перепады внешней температуры, испуг. Однако устранить эти факторы намного сложнее, чем переедание или увлечение остреньким.

Как бороться с икотой

Задержите дыхание или дышите в бумажный пакет

Самый простой способ, доступный каждому: сделайте длинный глубокий вдох и задержите дыхание не менее чем на десять секунд. Повторите несколько раз, пока не пройдет икота. Такие действия помогут увеличить уровень углекислого газа в крови и расслабить диафрагму. 

Вариант посложнее: дышите в бумажный пакет. Делать это нужно глубоко и медленно, а пакет при этом будет надуваться и сдуваться. При головокружении процедуру следует прекратить. Бонусом к углекислоте в крови будет восстановленный ритм дыхания. Главное, чтобы пакет был именно бумажным, а не полиэтиленовым.

Наклонитесь и пейте через трубочку

Способ больше похож на акробатический этюд: нужно наклониться в пояснице, чтобы тело было перпендикулярно ногам, и через длинную соломинку выпить воду из стоящей на полу кружки. 

Вариант попроще: пейте воду через трубочку, но вместо наклона крепко зажмите уши руками. Обе вариации воздействуют на блуждающий нерв, помогают расслабить диафрагму и быстро избавиться от икоты.

Быстро и много глотайте

Чтобы расслабить диафрагму и отвлечь мозг от навязчивой икоты, необходимо ритмично сокращать пищевод, поэтому сделайте 10–15 быстрых глотков воды. Каждый глоток будет как бы преодолевать спазм диафрагмы, купируя его.

Прижмите колени к груди или сделайте отжимания

Вряд ли этот метод подойдет для рабочих совещаний, но в домашних условиях он помогает быстро справиться с икотой.

Нужно сесть или лечь в позу эмбриона: крепко прижмите колени к груди, обхватив их руками, и застыньте так на несколько минут. Такое положение тела даст дополнительное давление на диафрагму и поможет нормализовать ее работу.

Либо вместо этого несколько раз отожмитесь руками от пола или начните качать пресс (кроме тех случаев, когда икота вызвана перееданием). 

Закройте рот и нос

Стандартная техника для выравнивая давления в ушах работает и против икоты. Глубоко вдохните, крепко зажмите руками рот и нос и попробуйте выдохнуть. Это простимулирует блуждающий нерв и даст крови дополнительную дозу углекислого газа.

Покажите язык или потяните за него

Не факт, что Альберт Эйнштейн действительно пытался избавиться от икоты на знаменитой фотографии, но способ работает. Нужно как следует вытянуть язык и застыть в этом положении хотя бы на полминуты: так образуется щель между голосовыми связками, улучшится циркуляция воздуха, а диафрагмальные спазмы пройдут.

Для стимуляции блуждающего нерва можно потянуть за язык или легонько надавить на его корень: таким образом вы спровоцируете спазм пищевода, из-за чего прекратятся непроизвольные сокращения диафрагмы (внимание: не делайте упражнение на полный желудок!).

Отвлеките себя или помассируйте пальцы

Думайте о голубоглазом белом медведе, но лучше — сделайте простые движения, причиняющие легкий дискомфорт. Например, сильно нажмите на середину ладони или сожмите подушечку любого пальца. Это поможет мозгу переключиться с икоты на новые неприятные ощущения.

Адепты восточной медицины рекомендуют продавливать специальные точки на кистях рук, а именно — основание среднего пальца по бокам от сустава. При этом женщинам следует массировать правый палец, а мужчинам — левый. Научных доказательств этой теории нет, но попробовать можно.

Съешьте что-нибудь необычное

В ход могут пойти любые запасы из холодильника: ломтик лимона, мед, сахар, арахисовая паста. Необязательно есть продукты целиком, достаточно лизнуть или капнуть несколько капель на корень языка. Такой прием увеличит слюноотделение и активизирует пищевод.

Самый же распространенный способ борьбы с икотой мы задействовать не рекомендуем. Речь, конечно, об испуге. Во-первых, он сам отлично провоцирует икоту, а во-вторых, заработать вместо икоты заикание точно не вариант!