Педиатр: у детей, которые много загорают на солнце, не вырабатывается витамин D

Наступает лето, а значит, самое время вспомнить о безопасном отдыхе с детьми на природе. Поговорим о солнце: педиатр Елена Марышева рассказала, как правильно защитить младших членов семьи от его негативного воздействия. Впрочем, все эти рекомендации можно смело использовать и взрослым.

Когда солнце становится опасным

Свет солнца необходим детям для правильного развития, роста и хорошего настроения. Однако пребывание под прямыми солнечными лучами должно быть строго ограниченно, особенно летом и особенно в середине дня.

Избыточное количество ультрафиолета опасно по нескольким причинам:

• UVB-лучи вызывают солнечные ожоги, которые критически опасны для детей до 3 лет.
• UVА-лучи незаметно повреждают внутренние слои кожи, закладывая основу для будущих заболеваний.
• Также UVА-лучи легко проникают сквозь роговицу глаза и могут повредить хрусталик и сетчатку.
• Оба типа излучения сушат кожу и вызывают обезвоживание.
• Перегрев влечет за собой тепловой удар – потерю сознания, тошноту, слабость.

Чем младше ребенок, тем быстрее и сильнее воздействуют на него прямые лучи солнца. Однако от родителя к родителю до сих пор кочуют несколько мифов, которые педиатры стараются искоренить…

Три опасных мифа, в которые верят многие родители

Ребенку обязательно нужно загорать, чтобы получать витамин D

Все как раз наоборот: чем темнее загар, тем хуже организм способен вырабатывать витамин D. Как только кожа вашего малыша приобретает красивый шоколадный оттенок, у нее появляется свой собственный природный SPF-фильтр, который фактически исключает выработку «солнечного витамина».

Ничего страшного не случится, если ребенок покроется красивым загаром

Некоторые родители считают, что загар – естественная защита от ультрафиолета. Увы, это грубая ошибка, которая может стоить детям здоровья. Темный загар действительно защищает кожу от воздействия коротких UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги. Однако длинные UVA-лучи все равно будут проникать в глубокие слои дермы и травмировать ее.

Все солнцезащитные средства – это опасная химия, от которой один вред

Во-первых, солнцезащитные кремы и спреи бывают разные: существуют средства и с химической защитой, и с физической. Последние работают как «щит», закрывая кожу плотным слоем. Во-вторых, вред химических SPF-фильтров не доказан, зато вред активного ультрафиолетового излучения – очень даже.

Семь правил, которые защитят ребёнка от ультрафиолета и сделают летний отдых максимально полезным

1. Проверяйте индекс УФ-излучения.

Практически в любом приложении, показывающем погоду, можно найти раздел «Ультрафиолетовый индекс». Приучите себя обращать на него внимание: он важен не меньше, чем количество осадков и температура.

Ультрафиолетовый индекс

2. Выбирайте безопасное время для прогулок.

В идеале летом при активном солнце выходить на улицу следует только утром и вечером, а в промежутке с 10:00 до 16–17 часов лучше отдыхать в прохладе. Если не слишком жарко, можно гулять в тенистом парке, саду или под защитой широкого навеса.

3. Не забудьте про головной убор.

Собирая детей на прогулку, убедитесь, что у них есть головные уборы. Отдавайте предпочтение дышащим панамкам и шляпам с широкими полями. На берегу нет ничего лучше, чем специальная купальная кепка с длинным защитным шлейфом, прикрывающим шею ребенка.

4. Надевайте одежду, которая максимально покрывает тело.

Легкие дышащие рубашки с рукавом и длинные штаны – отличная одежда, если вам и малышу все-таки придется выйти под яркое солнце.

Во время купания лучше использовать рашгарды – специальные костюмы, которые закрывают тело ребенка целиком, защищая от ультрафиолета. Они быстро высыхают и имеют дышащие свойства.

5. Пользуйтесь солнцезащитными средствами.

Детский крем с уровнем защиты 50+ должен стать вашим постоянным спутником на прогулках. По правилам его следует наносить за 15–30 минут до выхода, чтобы он как следует впитался. Обновляйте крем каждые 2 часа, после купания или если ребенок сильно вспотел.

Отличным дополнением к этому будет специальная детская губная помада с SPF-фильтром.

Экономить солнцезащитные средства не стоит: они хорошо работают только при густом нанесении. Малышу в среднем хватит примерно 1 чайной ложки на все тело, детям постарше – 2–3, подросткам может потребоваться и до 4.

6. Не забывайте про темные очки.

Мало кто из родителей обращает на это внимание, но глаза детей тоже следует защищать. Широкий козырек шляпы – это хорошо, но нелишним будет добавить и очки с пометкой «UV 400» или «100% UVA/UVB».

7. Берите на прогулку побольше воды.

Вода не защитит от солнца, но поможет нейтрализовать его обезвоживающее действие. Во время сильной жары ребенок должен пить как можно чаще. Не забывайте носить бутылку с водой на каждую прогулку.