Педиатр: у детей, которые много загорают на солнце, не вырабатывается витамин D
Чем ещё опасен избыток ультрафиолета
Наступает лето, а значит, самое время вспомнить о безопасном отдыхе с детьми на природе. Поговорим о солнце: педиатр Елена Марышева рассказала, как правильно защитить младших членов семьи от его негативного воздействия. Впрочем, все эти рекомендации можно смело использовать и взрослым.
Когда солнце становится опасным
Свет солнца необходим детям для правильного развития, роста и хорошего настроения. Однако пребывание под прямыми солнечными лучами должно быть строго ограниченно, особенно летом и особенно в середине дня.
Избыточное количество ультрафиолета опасно по нескольким причинам:
- UVB-лучи вызывают солнечные ожоги, которые критически опасны для детей до 3 лет.
- UVА-лучи незаметно повреждают внутренние слои кожи, закладывая основу для будущих заболеваний.
- Также UVА-лучи легко проникают сквозь роговицу глаза и могут повредить хрусталик и сетчатку.
- Оба типа излучения сушат кожу и вызывают обезвоживание.
- Перегрев влечет за собой тепловой удар – потерю сознания, тошноту, слабость.
Чем младше ребенок, тем быстрее и сильнее воздействуют на него прямые лучи солнца. Однако от родителя к родителю до сих пор кочуют несколько мифов, которые педиатры стараются искоренить…
Три опасных мифа, в которые верят многие родители
Ребенку обязательно нужно загорать, чтобы получать витамин D
Все как раз наоборот: чем темнее загар, тем хуже организм способен вырабатывать витамин D. Как только кожа вашего малыша приобретает красивый шоколадный оттенок, у нее появляется свой собственный природный SPF-фильтр, который фактически исключает выработку «солнечного витамина».
Ничего страшного не случится, если ребенок покроется красивым загаром
Некоторые родители считают, что загар – естественная защита от ультрафиолета. Увы, это грубая ошибка, которая может стоить детям здоровья. Темный загар действительно защищает кожу от воздействия коротких UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги. Однако длинные UVA-лучи все равно будут проникать в глубокие слои дермы и травмировать ее.
Все солнцезащитные средства – это опасная химия, от которой один вред
Во-первых, солнцезащитные кремы и спреи бывают разные: существуют средства и с химической защитой, и с физической. Последние работают как «щит», закрывая кожу плотным слоем. Во-вторых, вред химических SPF-фильтров не доказан, зато вред активного ультрафиолетового излучения – очень даже.
Семь правил, которые защитят ребёнка от ультрафиолета и сделают летний отдых максимально полезным
1. Проверяйте индекс УФ-излучения.
Практически в любом приложении, показывающем погоду, можно найти раздел «Ультрафиолетовый индекс». Приучите себя обращать на него внимание: он важен не меньше, чем количество осадков и температура.
Ультрафиолетовый индекс
| 1–2 | 3–7 | 8–11 и выше |
| Солнце безопасно: гуляйте смело | Солнце уже опасно: предпочитайте прогулки в тени и помните про защиту | Солнце очень опасно: днем гулять не рекомендуется, утром и вечером используйте защиту |
2. Выбирайте безопасное время для прогулок.
В идеале летом при активном солнце выходить на улицу следует только утром и вечером, а в промежутке с 10:00 до 16–17 часов лучше отдыхать в прохладе. Если не слишком жарко, можно гулять в тенистом парке, саду или под защитой широкого навеса.
3. Не забудьте про головной убор.
Собирая детей на прогулку, убедитесь, что у них есть головные уборы. Отдавайте предпочтение дышащим панамкам и шляпам с широкими полями. На берегу нет ничего лучше, чем специальная купальная кепка с длинным защитным шлейфом, прикрывающим шею ребенка.
4. Надевайте одежду, которая максимально покрывает тело.
Легкие дышащие рубашки с рукавом и длинные штаны – отличная одежда, если вам и малышу все-таки придется выйти под яркое солнце.
Во время купания лучше использовать рашгарды – специальные костюмы, которые закрывают тело ребенка целиком, защищая от ультрафиолета. Они быстро высыхают и имеют дышащие свойства.
5. Пользуйтесь солнцезащитными средствами.
Детский крем с уровнем защиты 50+ должен стать вашим постоянным спутником на прогулках. По правилам его следует наносить за 15–30 минут до выхода, чтобы он как следует впитался. Обновляйте крем каждые 2 часа, после купания или если ребенок сильно вспотел.
Отличным дополнением к этому будет специальная детская губная помада с SPF-фильтром.
Экономить солнцезащитные средства не стоит: они хорошо работают только при густом нанесении. Малышу в среднем хватит примерно 1 чайной ложки на все тело, детям постарше – 2–3, подросткам может потребоваться и до 4.
6. Не забывайте про темные очки.
Мало кто из родителей обращает на это внимание, но глаза детей тоже следует защищать. Широкий козырек шляпы – это хорошо, но нелишним будет добавить и очки с пометкой «UV 400» или «100% UVA/UVB».
7. Берите на прогулку побольше воды.
Вода не защитит от солнца, но поможет нейтрализовать его обезвоживающее действие. Во время сильной жары ребенок должен пить как можно чаще. Не забывайте носить бутылку с водой на каждую прогулку.