Врач объяснил, как именно кофе влияет на беременных и что будет, если перейти на декаф

Врачи рекомендуют женщинам во время беременности не увлекаться кофейными напитками. Но что думает медицина насчет употребления кофе без кофеина? Перевели несколько научных статей на эту тему и сверились с мнением врача.

Почему беременным рекомендуют ограничить употребление кофе

Дело, конечно же, в кофеине — довольно сильном природном энергетике и стимуляторе. Он может оказать непредсказуемое влияние как на состояние самой женщины, так и на развитие малыша, которого она вынашивает. В частности, врачи имеют основания полагать, что избыток кофеина способен спровоцировать ряд осложнений, включая изжогу, большую нагрузку на почки и даже прерывание беременности. Кроме того, возрастает риск, что ребенок родится с низкой массой тела, а впоследствии, наоборот, будет иметь склонность к лишнему весу. Вероятность неблагополучного исхода беременности подтверждает и новый обзор 2020 года, в котором были собраны данные почти пятидесяти исследований.

Какое количество кофеина безопасно для беременных

Исследователи установили, что безопасная доза кофеина для беременной женщины — до 200 мг в день. При условии, что вынашивание протекает без осложнений и мама хорошо себя чувствует.

К слову, кофеин содержится не только в кофе: он попадает в организм вместе с чаем, шоколадом, какао, а также некоторыми газированными напитками. 200 мг кофеина — это:

• 2–2,5 плитки темного шоколада,
• 4–6 чашек традиционного чая,
• 2 чашки черного кофе,
• 2–3 шота эспрессо.

Тем не менее многие женщины, не убирая из своего рациона чай и шоколад, предпочитают на всякий случай отказаться от кофе. Логично, ведь в нем кофеина больше всего, а высчитать точное количество этого вещества в чашке под силу только работникам лабораторий.

Что будет, если во время беременности перейти на декаф

Если вся проблема только в кофеине, логично предположить, что кофе без кофеина — идеальное решение для беременных. В порции декафа (около 250 мл), как правило, не более 2,5 мг кофеина. Выглядит и впрямь вполне безопасно, но есть нюансы.

Согласно исследованию 1989 года, кофе без кофеина все равно влияет на ребенка — вызывает учащение сердцебиения и повышение дыхательной активности.

Также существует предположение, что декаф связан с повышенным риском выкидыша. Основанием для него стало американское исследование 1997 года: выяснилось, что у женщин, которые в течение первого триместра выпивали не менее трех чашек кофе без кофеина, риск прерывания беременности возрастал в 2,4 раза. Впрочем, по мнению современных ученых, такие результаты появились в связи с изначальной предвзятостью в отношении декафа и нерелевантным набором данных для исследования.

Есть и еще один (сомнительный) довод против — это наличие в кофе без кофеина остатков химических веществ, которые используются для декофеинизации. Хотя эксперименты не подтвердили рациональность опасений на счет канцерогенности декафа, разговоры об этом порой встречаются.

Что важно знать, если вы выбираете кофе без кофеина во время беременности

Декаф бывает разный. Хотя кофеин, согласно общим требованиям, должен быть удален из зерен на 97%, в чашке напитка из некоторых сортов декафа может содержаться более 2–2,5 мг кофеина. Внимательно изучайте данные на упаковке и отзывы на товар.

Не забывайте о том, что, помимо кофе, кофеин содержится во многих других продуктах. Чтобы не выйти за дневную границу употребления, учитывайте весь рацион, включая шоколадку, чай и баночку колы.

Если после чашки декафа вы заметите ухудшение самочувствия, то откажитесь от кофе. К тревожным сигналам относятся: изжога, нарушение сна, высокое давление, возбудимость, расстройство пищеварения или повышение активности малыша.

Кстати, многие врачи считают, что, если для женщины важно сохранять привычные ритуалы, она вполне может позволить себе чашечку-другую кофе без кофеина (при отсутствии прямых противопоказаний). Это будет полезно для ее психического состояния, а значит, и для ребенка. Наиболее безопасным для кофейных экспериментов признан второй триместр.

С другой стороны, не так уж и плохо на время отказаться от кофе и заменить его чем-то более нейтральным. Например, цикорий хорошего качества вполне может стать альтернативой чашке американо, а будущей маме будет спокойнее, ведь так она точно не навредит малышу.