Врачи рекомендуют женщинам во время беременности не увлекаться кофейными напитками. Но что думает медицина насчет употребления кофе без кофеина? Перевели несколько научных статей на эту тему и сверились с мнением врача.
Фото: freepik.com
Статью комментирует
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Почему беременным рекомендуют ограничить употребление кофе
Дело, конечно же, в кофеине — довольно сильном природном энергетике и стимуляторе. Он может оказать непредсказуемое влияние как на состояние самой женщины, так и на развитие малыша, которого она вынашивает. В частности, врачи имеют основания полагать, что избыток кофеина способен спровоцировать ряд осложнений, включая изжогу, большую нагрузку на почки и даже прерывание беременности. Кроме того, возрастает риск, что ребенок родится с низкой массой тела, а впоследствии, наоборот, будет иметь склонность к лишнему весу. Вероятность неблагополучного исхода беременности подтверждает и новый обзор 2020 года, в котором были собраны данные почти пятидесяти исследований.
Звучит пугающе, но сегодня все больше ученых утверждают, что на самом деле риск сводится к минимуму, если женщина не превышает рекомендованную суточную дозу кофеина.
Фото: unsplash.com
Какое количество кофеина безопасно для беременных
Исследователи установили, что безопасная доза кофеина для беременной женщины — до 200 мг в день. При условии, что вынашивание протекает без осложнений и мама хорошо себя чувствует.
К слову, кофеин содержится не только в кофе: он попадает в организм вместе с чаем, шоколадом, какао, а также некоторыми газированными напитками. 200 мг кофеина — это:
2–2,5 плитки темного шоколада,
4–6 чашек традиционного чая,
2 чашки черного кофе,
2–3 шота эспрессо.
Фото: freepik.com
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Тем не менее многие женщины, не убирая из своего рациона чай и шоколад, предпочитают на всякий случай отказаться от кофе. Логично, ведь в нем кофеина больше всего, а высчитать точное количество этого вещества в чашке под силу только работникам лабораторий.
Что будет, если во время беременности перейти на декаф
Если вся проблема только в кофеине, логично предположить, что кофе без кофеина — идеальное решение для беременных. В порции декафа (около 250 мл), как правило, не более 2,5 мг кофеина. Выглядит и впрямь вполне безопасно, но есть нюансы.
Согласно исследованию 1989 года, кофе без кофеина все равно влияет на ребенка — вызывает учащение сердцебиения и повышение дыхательной активности.
Фото: pexels.com
Также существует предположение, что декаф связан с повышенным риском выкидыша. Основанием для него стало американское исследование 1997 года: выяснилось, что у женщин, которые в течение первого триместра выпивали не менее трех чашек кофе без кофеина, риск прерывания беременности возрастал в 2,4 раза. Впрочем, по мнению современных ученых, такие результаты появились в связи с изначальной предвзятостью в отношении декафа и нерелевантным набором данных для исследования.
Есть и еще один (сомнительный) довод против — это наличие в кофе без кофеина остатков химических веществ, которые используются для декофеинизации. Хотя эксперименты не подтвердили рациональность опасений на счет канцерогенности декафа, разговоры об этом порой встречаются.
Фото: pexels.com
Что важно знать, если вы выбираете кофе без кофеина во время беременности
Декаф бывает разный. Хотя кофеин, согласно общим требованиям, должен быть удален из зерен на 97%, в чашке напитка из некоторых сортов декафа может содержаться более 2–2,5 мг кофеина. Внимательно изучайте данные на упаковке и отзывы на товар.
Не забывайте о том, что, помимо кофе, кофеин содержится во многих других продуктах. Чтобы не выйти за дневную границу употребления, учитывайте весь рацион, включая шоколадку, чай и баночку колы.
Фото: freepik.com
Если после чашки декафа вы заметите ухудшение самочувствия, то откажитесь от кофе. К тревожным сигналам относятся: изжога, нарушение сна, высокое давление, возбудимость, расстройство пищеварения или повышение активности малыша.
Кстати, многие врачи считают, что, если для женщины важно сохранять привычные ритуалы, она вполне может позволить себе чашечку-другую кофе без кофеина (при отсутствии прямых противопоказаний). Это будет полезно для ее психического состояния, а значит, и для ребенка. Наиболее безопасным для кофейных экспериментов признан второй триместр.
Фото: pexels.com
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
С другой стороны, не так уж и плохо на время отказаться от кофе и заменить его чем-то более нейтральным. Например, цикорий хорошего качества вполне может стать альтернативой чашке американо, а будущей маме будет спокойнее, ведь так она точно не навредит малышу.
