Жить в JOMO: упускать возможности и радоваться этому. Психолог рассказала о пользе нового тренда

Наверняка вы бы хотели хоть раз пропустить очередной онлайн-тренинг и вместо этого посидеть в кафе. Некоторые уже делают это за вас! Новый тренд получил название JOMO. Он советует нам не бояться упущенных возможностей, если можно получить удовольствие от чего-то другого.

Вместе с психологом Светланой Ермолиной мы разобрались, почему отказ от ненужного меняет сознание и можно ли научиться брать от жизни только то, что действительно ваше.

Спасибо, но нет

Термин JOMO (joy of missing out – радость от упущенной возможности) появился в противовес понятию FOMO (fear of missing out – страх пропустить что-то важное). О FOMO впервые упомянул профессор Шерри Теркл на конференции TED. Тогда он заметил, что люди бесконечно суетятся, поглощают информацию, ищут в соцсетях смысл жизни, действуя по навязанным стереотипам и забывая о настоящих радостях. И это главный «светский невроз» последних лет.

Часто стремление заработать больше соседа, обогнать в количестве подписчиков конкурента, выглядеть лучше всех на вечеринке морально изматывает и не приносит ни удовлетворения, ни пользы. Страх упустить, не успеть, не испытать, не добрать – все это явление FOMO. Именно оно погружает в эмоциональную пустоту и создает пропасть между желаниями и действиями.

Изоляция и прекрасное в обыденном

Самоизоляция отняла у нас возможность заниматься привычными делами, зато научила ценить то, что мы уже имеем, можем и хотим делать. Не получается пообедать в любимом ресторане? Ничто не мешает устроить праздничный ужин дома. Спектакли в театрах приостановлены? А вы придумайте с детьми собственное представление!

Так работает философия JOMO. Принимая ее, вы перестаете жалеть об упущенном и начинаете радоваться настоящему. Вы наконец можете разглядеть красоту момента, которую раньше не замечали.

Как JOMO меняет сознание

JOMO не призывает на все махнуть рукой, а помогает ответить на вопрос «А оно мне надо?» и не сожалеть о выборе. У вас есть возможность принять то, что вам нравится, и отказаться от того, чего делать не хочется.

Философия JOMO напоминает, что, если произойдет нечто действительно важное, вы обязательно об этом узнаете, поэтому не нужно постоянно быть начеку и скроллить ленту. Расслабьтесь! Отложите смартфон, сделайте маску для лица, закутайтесь в плед с любимой книгой, проигнорируйте новости и вообще не выходите из комнаты, как завещал Бродский. Вы можете себе позволить просто расслабиться.

Так, постепенно исключая ненужное, вы остаетесь наедине со своими настоящими желаниями. Да, с непривычки вам может стать страшно. Но только так вы найдете в своей жизни место для действительно значимых целей и сможете уделить им время.

Практикуем JOMO

Как же научиться JOMO? Предлагаем несколько примеров, как стать счастливее с помощью нового тренда.

Найдите то, что нравится именно вам. Составьте список своих интересов и подумайте, сколько времени вы им уделяете.

Медитация и занятия спортом часто помогают избавиться от навязчивых страхов и очистить голову. Возможно, вам подойдут прогулки в парке, танцы или прослушивание музыки. Ищите свой способ!

Одиночество важно не меньше, чем спорт, полезная еда и сон. Это перезагрузка для вечно занятого сознания. В такие моменты записывайте, что чувствуете именно сейчас, что вас беспокоит и волнует.

Ведение дневника поможет увидеть всю ситуацию целиком, найти скрытое, осознать свои чувства и желания.

Сократите пребывание в соцсетях до получаса в день. Проведите подобный эксперимент и убедитесь в том, что ничего страшного не произойдет, если вы оторветесь от экрана и осмотритесь по сторонам. Соцсети, сериалы, компьютерные игры притупляют эмоции. Научитесь проживать свои чувства, а не прятаться за гаджетами.

Не бойтесь отказываться от встреч или мероприятий, если вам не хочется на них идти. Когда возникают сомнения, спросите себя: «Хочу ли я? Что мне это даст?» Так вы сможете отделить собственные желания от желаний других.

Чаще обращайте внимание на то, что происходит прямо сейчас. Где вы находитесь, кто рядом, чем именно вы заняты. Если перестанете беспокоиться о будущем и прошлом, ощутите связь с настоящим.

Сбавьте темп хотя бы на несколько часов. Перестаньте торопиться. Например, не заказывайте такси, а прогуляйтесь пешком. Устраивайте подобные передышки раз в несколько дней.

В повести Гоголя «Портрет» есть очень емкая фраза: «Твое от тебя не уйдет». Вспоминайте о ней, когда сокрушаетесь о том, что не получили работу или не смогли где-то побывать. Возможности повсюду, но не все дороги – ваши, да и не все они на самом-то деле вам необходимы. Стоит принять эту истину – и жить станет проще.

Современные психологи говорят о том, что в условиях бесконечного выбора гораздо полезнее не искать лучшее, а остановиться на том, что приносит вам удовольствие прямо сейчас. Это позволит сэкономить ресурсы, которые вы потратили бы на поиск «идеала».

Помните: «упустив» тот или иной шанс, вы ничего не теряете, а, напротив, приобретаете действительно нужное вам. Например, время для самого себя.