В школу с радостью и без стресса: практические советы для родителей, которые возвращаются с летних каникул

Если вам кажется, что рано напрягаться по поводу школы (еще и правда целый месяц впереди), то… вам кажется. Продвинутые родители знают, что подготовка к учебному году начинается в середине лета, а в августе на ярмарках уже мелькают стопки дневников и школьная форма.

Как подготовить детей к завершению летнего отдыха и морально подготовиться к осени самим, даже (особенно!) если вы окончили школу много лет назад, – об этом в нашей статье.

Совет № 1. Перестраивайте режим дня

Длинные летние дни располагают к тому, чтобы не спать до полуночи, болтая с друзьями, гуляя во дворе, да и просто засиживаясь с домочадцами за сериалом или чаепитием. Наутро дети спят «до последнего», взрослые хотели бы тоже, но им на работу. А ведь уже через несколько недель школьников ждет обязательная побудка в 6–7 утра, в зависимости от удаленности школы и расписания уроков.

Чтобы возвращение расписания не стало неприятным сюрпризом, психологи рекомендуют постепенное изменение режима сна. Ложиться и вставать раньше на 30 минут гораздо легче, чем сразу на 2–3 часа. Если ребенку трудно уснуть вечером от перевозбуждения, стоит отказаться от компьютерных игр и просмотра телешоу на ночь глядя, а заменить их совместной прогулкой на свежем воздухе. Кстати, отвар ромашки вместо сладкого чая ускорит процесс засыпания.

Совет № 2. Не забрасывайте совместные развлечения

С приближением сентября утомленные родители поглядывают на школу как на лучший способ пристроить наконец любимых отпрысков туда, где за ними будет присматривать кто-то еще. Честно скажем, мы вас понимаем! Но психологи справедливо полагают, что внезапное самоустранение родителей из детской жизни совершенно не способствует адаптации к школе после каникул. Особенно в сентябре, когда стресс от возвращения в жесткие рамки образовательной системы может дать соматические проявления: например, частые простуды, плач и повышенную утомляемость.

Лето идеальное время, чтобы превратить семью в маленькую, но дружную команду, у каждого члена которой есть не только права и обязанности, но и возможность рассчитывать на поддержку остальных. При этом совершенно не обязательно уходить в походы по горам на две недели. Достаточно совместных прогулок по выходным, настольных игр по вечерам, собирания замка из деталей «Лего» или даже обычного каляканья акварельными красками в альбоме. Кстати, об огромной пользе последнего мы уже писали: рисование вместе со своим ребенком или отдельно от него снимает стресс, образует новые нейронные связи в мозге и вообще дарит позитивные эмоции.

Совет № 3. Не забывайте о реакклиматизации

Если летние каникулы проходили в деревне у бабушки или на морском побережье, возвращаться за день до начала учебы и работы – идея так себе. Помните, как плохо иной раз становится на 3–4 день отдыха на море? Тошнота, повышенная температура, пониженная сопротивляемость ОРВИ… Так вот, это она – акклиматизация. А если провести в поездке достаточно долго, по возвращении вас ждет обратный процесс приспособления к прежним условиям – реакклиматизация.

Избежать ее полностью не получится, но купировать симптомы можно вполне. В первые несколько дней нужна передышка с минимальной физической активностью. Кроме того, желательно много пить. Но самое главное – прибыть домой не 31 августа, а хотя бы на недельку пораньше, чтобы организм ребенка успел адаптироваться. Взрослые, кстати, могут ускорить процесс с помощью регулярного приема естественных адаптогенов – напитков из иван-чая или саган-дайля.

Совет № 4, последний. Не превращайте август в попытку нагнать упущенное

Все равно не получится. Список литературы на лето, выданный в мае, не осилить за три недели. Засунуть в себя все витамины, до которых можно дотянуться, не выйдет без вреда для здоровья.

Зато можно освободить месяц для неспешного отдыха, купив за один день все товары к школе – в торговом центре, перемежая неприятные траты с посиделками на фуд-корте, или и вовсе в интернет-магазине, не особо напрягая себя трудным выбором между пятью видами дневников.

Кроме того, в августе можно получить удовольствие от прохладных ночей без изнуряющей июльской жары, от горячего чая в термосе во время прогулки по лесу, от тихих вечеров с семьей и от предвкушения красивой осени, которую ваши дети проведут со школьными друзьями, а вы – с бокалом глинтвейна и воспоминаниями о лете.