Больше, чем просто прогулка. Что такое фрилуфтслив и чем он так полезен

Давно ли вы гуляли по лесу или большому парку? Не вели телефонные переговоры под птичьи трели, а именно целенаправленно гуляли, отключив все гаджеты и наслаждаясь созерцанием природы. А ведь этому действу даже есть название – фрилуфтслив, что с норвежского означает «жизнь на свежем воздухе». Мы решили разобраться, что такая философия дает современному городскому человеку и действительно ли нужно переезжать жить в палатку.

Философия самой счастливой нации в мире

В 2017 году Норвегия возглавила рейтинг самых счастливых стран, всего за год поднявшись с 4-го места на 1-е. И если погрузиться в философию фрилуфтслива, то станет ясно, откуда берется позитивный взгляд на жизнь в такой холодной стране.

В слове фрилуфтслив fri обозначает свободу, luft – воздух, liv – жизнь. Отцом этого термина называют норвежского драматурга Генрика Ибсена, в середине ХIХ века упомянувшего его в одном из своих стихотворений. Несколько десятилетий спустя его популяризировал (и даже написал одноименную книгу) путешественник Фритьоф Нансен, но сама философия жизни на свежем воздухе зародилась в Норвегии намного раньше своего названия.

Фрилуфтслив – это единение человека с природой, получение нового опыта от взаимодействия с ней. Это глубже, чем просто отдых вне дома, разовые прогулки или даже переезд в деревню. Это осознанное включение природы в свою жизнь и такое же осознанное включение себя в жизнь окружающей среды. Фрилуфтслив порой приравнивают к туризму, чаще даже к экстремальному, но это не совсем верно. Фрилуфтслив – не про цели (пройти 10 км, забраться на вершину горы и т. д.), а про сам процесс – созерцание, ощущение и переосмысление.

Вспомните, что вы испытываете, когда поднимаетесь на высокий холм, касаясь ладонями пахучих трав и полевых цветов, или неспешно гуляете по лесной тропинке между высоких деревьев. Весь шум внешнего мира в этот момент больше не имеет значения, вам не нужно притворяться и играть социальную роль, вы слышите себя четко и находитесь в моменте. А теперь представьте, что подобное времяпрепровождение максимально включено в вашу жизнь, независимо от графика и сезона. Кажется ли вам, что это поможет стать спокойней и гармоничней? Отлично, вы уже начинаете понимать норвежцев!

Фрилуфтслив как антихюгге

В отличие от датского хюгге, сосредоточенного на внутреннем, домашнем мире человека, фрилуфтслив – это взаимодействие и гармония с внешним миром. Здесь также ценится удобство и комфорт, но про милый уют речи не идет. Новый опыт – это всегда выход из зоны комфорта. Например, добраться до места, где раньше не бывал, переночевать под звездным небом, хотя раньше этого не делал, но самое главное – насладиться этими новыми ощущениями.

Философия хюгге основана на статике, фрилуфтслива – на движении. В Норвегии даже есть такой старинный неписаный закон – allemannsretten, что можно перевести как «право на путь». Он позволяет прокладывать туристические маршруты через частные территории (при согласовании с владельцами, конечно). Цель allemannsretten – облегчить доступ людей к природным объектам, сделать природу еще ближе для каждого человека.

Основные постулаты фрилуфтслива как образа жизни: чем он отличается от обычной прогулки

• Фрилуфтслив – это, прежде всего, свобода. Свобода передвижения, свобода от целей и «достигаторства». Главное – это ощущения, эмоции и гармония с окружающим миром.
• Забота об экологии. Единение с природой идет вразрез с ее эксплуатацией и варварским к ней отношением. Срывать цветы для букетов или кормить уток хлебом – полное противоречие фрилуфтсливу и бережному отношению к экосистеме. Хлеб уточкам вреден, к тому же они вполне могут прокормить себя сами.
• Выбор в пользу комфорта, а не социальной значимости. Удобная и теплая одежда важнее статуса и модных веяний. Человек вправе выглядеть так, как ему хочется.
• Абстрагирование от цивилизации. Это вполне может быть прогулка по парку с близким человеком или даже палаточный отдых в компании друзей. Однако по пути вам не должны попадаться ларьки с мороженым, да и гаджеты необходимо отключить. Выберите для прогулки самое уединенное место. Чем дальше вы от обычной жизни, тем лучше.
• Каждое время года прекрасно, и любая погода дает незабываемый опыт. Зима, лето – для фрилуфтслива нет разницы, потому что это естественный жизненный цикл, а люди – точно такая же его часть. «У природы нет плохой погоды» – говорят в России, а норвежцы добавляют: «Но есть плохая одежда». Все вопросы с жарой или холодом решаются правильно подобранным гардеробом.
• Включение фрилуфтслива в свой обычный график. Это не разовая акция, а перестройка всего образа жизни. Это выбор прогулок и путешествий вместо привычного просмотра фильмов дома на диване, выбор новых впечатлений вместо консервативного досуга.
• Фрилуфтслив – не туризм в привычном понимании этого слова, поэтому не подразумевает специального снаряжения, вспомогательного транспорта и инструментов. Для непродолжительного похода достаточно удобной одежды, рюкзака и воды, для ночевки на природе – палатки и спального мешка.

Польза регулярного пребывания на природе

Снижение уровня стресса

При неспешной прогулке снижается частота сердечных сокращений и выработка кортизола – гормона, ответственного за стресс. С частных проблем внимание переключается на окружающие пейзажи, позитивные эмоции и сам физический процесс движения. Существенно снизить тревожные ощущения помогает и отключение гаджетов, отсутствие информационного шума.

Восстановление естественных биоритмов

Классические совы вряд ли оценят фрилуфтслив – ночью гулять бессмысленно, а вот утро – отличное время для познания мира. Постепенная перестройка и адаптация режима дня под прогулки поможет победить бессонницу, увеличит работоспособность и восстановит естественные биологические ритмы.

Увеличение концентрации внимания

Прогулки на свежем воздухе бодрят, активизируют работу мозга, улучшают кратковременную память и внимание. Особенно это полезно для малышей: ученые считают, что у детей, проводящих много времени на природе, меньше выражен синдром гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ).

Закалка и укрепление иммунитета

Привычка гулять в любую погоду – хороший способ закалить организм и повысить устойчивость к простудным заболеваниям.

Вдохновение и творчество

Сколько новых и интересных идей может прийти в тишине, прерываемой только пением птиц! Природа – отличное место для творческих инсайтов, познания себя и своих возможностей.

Как адаптировать философию фрилуфтслива под себя

Лето – самое комфортное время для перемен и приближения к простому норвежскому счастью. Начать менять свою жизнь можно прямо сегодня!

1. Гуляйте! Выделяйте на прогулки хотя бы час несколько раз в неделю. Хорошо бы, конечно, уехать за город, но подойдет и обычный парк. Отключите или поставьте на беззвучный режим все гаджеты и исследуйте самые дальние природные уголки. Концентрируйтесь на ощущениях и пробуйте услышать свои мысли и желания.
2. Необязательно гулять в одиночку. Близкий вам по духу собеседник или любимый пес не противоречат единению с природой. Старайтесь также брать на прогулки и в походы детей и рассказывать им попутно про окружающий мир.
3. Откройте для себя отдых на природе вместо привычно «чила» в режиме «все включено». Палатка, костер, песни под гитару и вкусная похлебка в котелке – тоже часть фрилуфтслива. Соберите компанию близких друзей, отправьтесь в путешествие и наслаждайтесь невероятными красотами нашей страны – Горным Алтаем, Камчаткой, Байкалом, пейзажами южных республик.
4. Берегите природу! Это важнейшая часть фрилуфтслива. Переходите на рациональное потребление ресурсов, откажитесь от одноразовых упаковок, стаканчиков и так далее, сортируйте мусор. Не нарушайте целостность экосистемы ради своего отдыха и старайтесь донести это до других.

Как и любое другое направление, фрилуфтслив адаптивен и может подстраиваться под конкретного человека. Так что смело формируйте свою философию – так природа станет ближе и понятнее, а вы окажетесь на шаг ближе к гармонии и ощущению счастья.