Потеря даже 3% жидкости считается обезвоживанием, и у детей этот процесс развивается стремительно из-за более высокой скорости метаболизма. Малыши не понимают, что хотят воды, пока организм не начинает страдать, поэтому задача родителей — научить их пить вовремя.
Статью комментирует
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Почему дети не чувствуют жажду
Механизм жажды у детей работает иначе, чем у взрослых. У малышей до года потребность в жидкости — около 100–130 мл на килограмм веса. Парадокс в том, что чем больше ребенок нуждается в воде, тем хуже он это чувствует.
Фото: pxhere.com
Обезвоживание проявляется жаждой, трещинками на губах, вялостью, сухостью во рту, редким мочеиспусканием, головной болью, капризностью. При появлении этих симптомов нужно срочно увеличить количество жидкости и обратиться к врачу. Не ждите, когда ребенок попросит пить, а предлагайте воду заранее.
Воду какой температуры давать детям
Ледяная вода из холодильника кажется спасением в жару, но педиатры советуют давать детям чистую воду комнатной температуры.
Газированную лучше вообще не предлагать: она может вызвать вздутие живота. А сладкие напитки только усилят жажду.
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Теплая вода полезнее для желудочно-кишечного тракта, потому что не вызывает спазм сосудов в желудке и легче усваивается.
Сколько воды требуется ребёнку
Суточная потребность в жидкости, включая супы, компоты, соки и воду*
Возраст
Потребность (мл/кг в сутки)
3–9 месяцев
130
от 9 месяцев до года
125
1–2 года
120
3–5 лет
100
6–9 лет
80
10–14 лет
60
*Из рекомендаций врача-педиатра Э. К. Цыбулькина
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Детям до ввода прикорма — и на грудном вскармливании, и на искусственном — дополнительная вода не нужна. Для детей после шести месяцев и до года суточный объем воды равен объему разового приема пищи.
Сгенерировано с помощью ohmyimages.com
Как научить ребёнка пить воду
Частая родительская ошибка — заставлять пить воду ребенка, который с момента прикорма привык к сокам и компотам. Когда ребенок знакомится с новыми вкусами, всегда предлагайте ему в качестве жидкости не компот, не сок, не разведенное варенье, а именно воду.
Екатерина Волкова
Семейный врач
Педиатр
Остеопат
Когда мама идет гулять с ребенком, она должна брать с собой воду и для себя, и для малыша. Это должно войти в привычку.
А ещё…
Купите детский кулер
Один из самых действенных способов заинтересовать малыша водой — превратить питье в увлекательную игру. Безопасный детский кулер-водораздатчик предназначен для маленького объема в 100 мл. Дети пьют из такого кулера просто из интереса.
Подарите персональную бутылочку
Выберите вместе с ребенком яркую бутылочку с любимыми героями. Пусть это будет только его личная посуда для воды. Такой подход воспитывает ответственность и делает питье интереснее.
Сгенерировано с помощью ohmyimages.com
Ведите водный календарь
Рисуйте на доске маркерами капельки или клейте наклейки каждый раз, когда малыш выпивает стакан воды. Дети любят все наглядное и будут стараться выполнить задание на день.
Ароматизируйте воду
Добавьте в воду несколько ягод, дольку огурца или лимона. Это сделает напиток привлекательнее, но не превратит его в сок.
Пейте сами
Если вся семья пьет чистую воду, малыш перенимает эту привычку. Дети копируют поведение взрослых, поэтому начните с себя.
