Открыть в приложении
Открыть
  • Чай
  • Кофе
  • Видео
  • Дети
  • Красота
  • Спорт
  • Еда
  • Дом
  • Здоровье
  • Магазин
Чай
Популярные теги #чай #польза чая #производство чая #черный чай #зеленый чай #здоровье #обзор #чай с добавками #история #китайский чай #травяной чай #традиции #здоровье и уход #рецепты #чай в пакетиках #чайная посуда #чай с мятой #красота и здоровье #травы #крепкий чай #улун #пуэр #английский чай #чай из Японии #индийский чай #чай по-английски #здоровье и красота #холодный чай #матча #чай с бергамотом #белый чай #полезные свойства #вкусно и питательно #кофе #иван-чай #красный чай #имбирный чай #виды чаев для похудения #приготовление напитков #правильное питание #семейные ценности #имбирь #анчан #подарки #сладости #подарки для женщин #польза кофе #порядок в доме #дарджилинг #кофе в зернах #чай для похудения #масала #чай и кофе #саган-дайля #купитьройбуш #товары для дома #стевия #подарки на новый год #спорт и отдых #марокканский чай #витамины и минералы #гречишный чай #детские товары #кофе в капсулах #кофе с молоком #кофеварка #кухня #мате #синий чай #новогодние подарки #новый год #оформление дома #подсластители #полезные блюда #полезные добавки #посуда #развитие ребенка #чистота и порядок
Еда
Популярные теги #вкусно и питательно #здоровье #обзор #правильное питание #полезные свойства #полезные блюда #история #рецепты #красота и здоровье #полезные добавки #кухня #здоровье и уход #питание в пост #витамины и минералы #бакалея #здоровье и красота #традиции #завтраки #десерт #сладости #специи #пост #постные блюда #вторые блюда #подарки #подсластители #бобовые #полезные сухие завтраки #мед #питание детям #полезные свойства меда #молоко #свойства меда #семейные ценности #шоколад #паста #польза шоколада #какао #праздник #порядок в доме #товары для дома #травы #киноа #готовимся к празднику #дизайн #красим яйца #без кофеина #подарки для женщин #оформление дома #орехи #куркума #нут #красный рис #товары к Пасхе #чай с добавками #кофе #чай #черная фасоль #чиа #кокосовое масло #спортивное питание #матча #зеленый чай #масала #сахарозаменители #мытье посуды #развитие ребенка #приготовление напитков #новогодние подарки #оливковое масло #Пасха #польза чая #польза красного риса #экологичные продукты
Дом
Популярные теги #обзор #оформление дома #подарки #порядок в доме #товары для дома #традиции #подарки для женщин #посуда #дизайн #семейные ценности #кухня #здоровье и уход #чайная посуда #уютно и тепло #здоровье #история #мытье посуды #красота и здоровье #гигиена #посуда для кофе #корм для животных #подарки на новый год #чай #чистота и порядок #бокалы #здоровье и красота #косметика #новый год #вкусно и питательно #средства для уборки #винные бокалы #травяной чай #зоотовары #вазы для цветов #новогодние подарки #букет цветов #цветы в доме #бокалы для вина #купание #чай и кофе #приготовление напитков #производство чая #собаки #сладости #черный чай #рецепты #развитие ребенка #правильное питание #производство кофе #игрушки для детей #кофе в зернах #корм для кошек #крепкий кофе #куркума #имбирь #бакалея #питомцы #праздник #зерновой кофе #зеленый чай #домашние животные #детские товары #вода #кофе #английский чай

Какие аминокислоты содержит иван-чай, и чем они полезны спортсменам

28.04.2021

Изотоники – спортивные напитки, которые применяются для восстановления баланса воды и солей в организме во время и после интенсивной физической нагрузки.

Нужны ли они? Да, безусловно. И, оказывается, их можно готовить самим, чтобы брать на тренировки в охлажденном виде. Например, из самого традиционного русского травяного напитка. Рассказываем о том, почему иван-чай (он же кипрей) имеет полное право называться изотоником.

Состав иван-чая vs состав изотоника

Изотоники необходимы для того, чтобы защитить организм от обезвоживания и восстановить солевой баланс. В них содержатся минеральные соли натрия, калия и магния, углеводы (мальтодекстрин, фруктоза или глюкоза), витамины, минералы, в очень редких случаях в составе изотоников можно встретить еще и кофеин. Соли в этом случае выступают в качестве электролитов, отвечающих за передачу нервных импульсов мышцам, а быстрые углеводы увеличивают выносливость и работоспособность.

Иван-чай по своему составу не просто напоминает профессиональные изотоники, он их фактически дублирует. В нем содержится большое количество хлорида натрия и калия, а также соединения железа, магния, молибдена, марганца и меди. Кофеина в иван-чае нет, а легкий бодрящий эффект, который помогает справиться с усталостью после тренировки, обусловлен высоким содержанием витамина С и других антиоксидантов.

Аминокислоты в иван-чае

Вы, наверное, знаете, что под названием BCAA спортсмены подразумевают комплекс аминокислот, необходимый для предотвращения катаболизма мышц. В составе представлены аминокислоты лейцин, изолейцин, валин и витамины группы В, участвующие в процессах углеводного обмена.

Копорский чай (еще одно название напитка из иван-чая) содержит 16 важных аминокислот, в том числе и лейцин – главную кислоту, необходимую для спортсменов, а также лизин, гистидин, аргинин, аспарагин, изолейцин, тирозин и др. За счет них иван-чай повышает выносливость и стимулирует рост мышц. А сочетание лизина и аргинина еще и снимает стресс и повышенную тревожность.

Кому точно стоит перейти на иван-чай?

Иван-чай в качестве спортивного напитка идеален для пациентов, больных диабетом 2-го типа, так как не содержит сахаров, способных резко поднимать уровень инсулина в крови.

Без добавления подсластителей иван-чай является лучшим природным изотоником для худеющих. Все дело в том, что он снижает аппетит, улучшает пищеварение и, благодаря содержащимся в нем ферментам, помогает расщеплять жиры.

Важно: прежде чем попробовать незнакомый спортивный напиток в «боевых условиях», обязательно протестируйте его дома. Иван-чай, как и другие травяные напитки, имеет ряд ограничений и может быть аллергеном.

Саган-дайля, апельсин, клюква и другие: что добавить в иван-чай, чтобы сделать его еще полезнее (и вкуснее)

Итак, что иван-чай полезен для спортсменов, мы выяснили. Далеко не всем нравится его кисловатый и терпкий вкус, но иван-чай прекрасно сочетается с различными добавками.

  • Саган-дайля – классический «партнер» кипрея в травяных напитках. Листья рододендрона Адамса (таково официальное название саган-дайля) обладают противовоспалительным эффектом, что положительно влияет на состояние человека после занятий спортом. Однако с этим растением нужно быть осторожным: саган-дайля – сильный энергетик, поэтому не подходит для вечерних тренировок. Кроме того, такой напиток пьется курсами по 2–3 недели, не больше.
  • Апельсин (или свежевыжатый апельсиновый сок) великолепно сочетается со вкусом иван-чая и привносит в напиток клетчатку, витамин С и электролиты, которые помогают справиться с обезвоживанием. Такая добавка идеальна для тех, кто использует иван-чай именно как изотоник.
  • Клюква содержит огромное количество витамина С, минералов и солей. Напиток с добавлением клюквы также восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Имбирь сам по себе можно назвать напитком для худеющих из-за наличия гингерола – фенолоподобного соединения, которое ускоряет метаболизм и способствует процессу жиросжигания. Иван-чай с имбирем снижает интенсивность мышечных болей после тренировок и улучшает физическую форму.

Как вам такая идея использовать иван-чай? Протестируете ее на следующей тренировке?


232174 просмотров
0 комментариев
Комментарии 0
Вам может быть интересно