Как не надо загорать, какого цвета выбрать матрас и что такое «умный купальник»
Простые правила пляжного отдыха
В разгар лета мы решили напомнить основные правила пребывания на пляже. На первый взгляд они покажутся вам простыми и очевидными, но их часто забывают, когда дело доходит до отпуска.
Всё о безопасном загаре
Не зря говорят, что с 12:00 до 16:00 находиться на солнце нельзя. Ультрафиолетовое излучение в эти часы максимально агрессивно. К сожалению, именно это правило нарушают чаще всего, потому что утром хочется поспать, а вечером загар «не цепляется» (неправда!).
Набрасывание парео поверх купальника и перенос лежаков под зонтик — не выход. С пляжа лучше уйти совсем: отдохнуть в номере/доме, пообедать или заняться другими делами. Гулять в это время можно только в тенистом лесу.
Вне зависимости от того, в какое время вы находитесь на пляже, не забывайте про защиту от солнца. Степень SPF выбирается в зависимости от фототипа кожи и солнечной активности. Для детей существуют специальные, более устойчивые и эффективные кремы.
Солнцезащитный крем нужно обновлять примерно раз в два часа и обязательно — после купания, так как даже водостойкие средства частично смываются.
Продолжительность солнечных ванн нужно увеличивать постепенно. Рекомендуется начинать с 15–20 минут (и далее не более двух часов).
Защищать нужно не только кожу
- Самая большая опасность пребывания на солнце — тепловой удар. Поэтому никогда не находитесь на пляже или другом открытом пространстве без головного убора. Лучше, если это будет кепка с большим козырьком или широкополая шляпа — дополнительная тень спасет лицо (и особенно выступающий нос) от обгорания.
- Волосы от солнца становятся тусклыми и ломкими. Перед походом на пляж нанесите на них специальный солнцезащитный спрей или масло. Также существуют средства для защиты от морской и хлорированной воды.
- Ожог может быть не только на коже, но и на роговице глаз. Позаботьтесь о качественных солнцезащитных очках: они должны быть достаточно темными, с крупными, хорошо прилегающими к лицу линзами и степенью защиты UV 380 или UV 400.
Облака и вода не защищают от солнечных лучей
Ультрафиолетовое излучение легко проникает даже сквозь облака и воду. Именно в пасмурную погоду больше всего обгоревших: люди пренебрегают средствами защиты, считая, что, раз нет палящего солнца, можно лежать на пляже хоть целый день. Да, свет немного рассеивается и загар ложится чуть медленнее и равномернее, но само излучение не становится от этого безопаснее.
Вода же на теле работает по принципу лупы, поглощая солнечные лучи и собирая их в пучок. Поэтому загар «прилипает» к мокрому телу намного быстрее. После купания лучше сразу насухо вытереться полотенцем, а перед плаванием обязательно нанести солнцезащитный крем.
Правила безопасного купания
Городские пляжи на реках и озерах существуют не просто так. В диких местах могут быть опасные подводные течения и ледяные ключи, плохой рельеф дна и вредоносная микрофлора.
- Не купайтесь в одном водоеме с утками и другими водоплавающими птицами: они могут быть переносчиками паразитарных инфекций.
- Не купайтесь в заболоченной воде, избегайте искусственных водоемов без проточной воды.
- Не купайтесь рядом с рыболовными снастями.
- Не заплывайте за буйки и остерегайтесь купания в местах, где гоняют на моторных лодках, катерах и скутерах.
Не пытайтесь охладиться в воде
Симптомы перегрева (головная боль, головокружение, тошнота) проявляются не сразу и могут дать о себе знать именно в воде, когда вы плывете. Особенно опасно охлаждаться путем прыжка в воду: перепад температур негативно влияет на работу сердца.
Не спускайте глаз с детей
- Нужно пристально наблюдать за детьми, даже если они плавают со вспомогательными средствами. Ведь любой малыш может запросто вывалиться из нарукавников или перевернуться вниз головой в надувном круге.
- Надувной матрас дает ложную уверенность в безопасности, а по факту может сдуться от воздействия соленой воды и палящего солнца в самый неподходящий момент. Кроме того, при ветре его быстро уносит от берега.
Что есть и пить на пляже
Питьевой режим
Пить можно и нужно! Обязательно возьмите с собой бутылку воды и делайте несколько глотков каждые 20–30 минут. А вот сладких и газированных напитков лучше избегать: они скорее усилят жажду, чем утолят ее, и не спасут от обезвоживания.
Алкоголь на пляже противопоказан: он не только является причиной большинства несчастных случаев на воде, провоцирует солнечные ожоги и тепловой удар (особенно если вы уснете на солнышке), но и нарушает водно-солевой баланс.
Что можно есть, а от чего лучше отказаться
Ротавирус — не единственная причина тошноты, рвоты и нарушений работы ЖКТ у отдыхающих. Порой виной всему — банальное отравление некачественной едой. Чтобы этого не произошло:
- Не покупайте еду на пляже. Вы не знаете, когда и в каких условиях готовили пирожки и кукурузу, поэтому безопасный максимум — сухие снеки в заводской упаковке.
- Не приносите с собой бутерброды и другие скоропортящиеся продукты: не все из них переживут даже несколько часов под жарким солнцем.
- Мыть фрукты нужно обязательно, но не в морской или речной воде. Либо помойте их дома, либо воспользуйтесь питьевой водой из бутылки.
Соблюдайте эти простые и очевидные правила, и пусть ничто не испортит вам отпуск!