Те, кто любят удаленку, и те, кто были вынуждены на нее перейти, сталкиваются с похожими трудностями. Разбираемся, как сделать так, чтобы работа дома была продуктивной и приносила радость.
Фото: freepik.com
Статью комментирует
Екатерина Кочетова
Семейный психолог
Гештальттерапевт
Сексолог
Найдите плюсы и примите минусы удалённой работы
У удаленной работы есть и достоинства, и недостатки. Важно найти то, что с чем вы готовы мириться ради плюсов.
Преимущества удаленки:
Работа дома добавляет пару дополнительных часов времени, которые обычно тратятся на дорогу.
Удаленка помогает экономить: вы не тратите деньги на поездки до офиса и обеды вне дома, а также можете выбирать жилье в более отдаленных от центра районах.
Дома можно совмещать работу и домашние дела.
Дома нет необходимости одеваться по дресс-коду.
Интроверты, работая среди других людей, испытывают стресс, а труд в одиночестве приносит им пользу.
Фото: freepik.com
Недостатки удаленки:
Отсутствие личного взаимодействия с коллегами.
Возможная потеря мотивации.
Постоянный аврал из-за неумения организовать рабочий график.
Усложнение некоторых рабочих процессов из-за невозможности решить вопрос лично.
«Шум» в рабочих чатах.
Фото: pexels.com
Организуйте рабочее пространство
В офисе все под рукой и все настраивает на рабочий лад. Дома бывает сложно сконцентрироваться, если за стеной плачет ребенок, смотрят телевизор или готовят что-то вкусненькое. Какими бы ни были бытовые условия, важно выделить себе место, которое предназначено только для работы. И пусть доступа к нему не будет ни детям, ни другим членам семьи. Так вы сможете сосредоточиться на делах и не отвлекаться. Как вариант — попробуйте работать в коворкингах, кафе или библиотеке.
Екатерина Кочетова
Семейный психолог
Гештальттерапевт
Сексолог
Отсутствие условий — одна из главных причин, по которой люди отказываются от удаленки. Если вы работаете дистанционно, важно обустроить место для продуктивной деятельности.
Фото: freepik.com
Найдите способ общаться с коллегами
По информации издания Insider, 71% молодых специалистов, работающих удаленно, чувствуют себя одинокими. Работа вне офиса снижает развитие навыков коммуникации, негативно влияет на уровень мотивации и не способствует профессиональному развитию. Это приводит к повышению уровня стресса и тревожности, так как сотрудники перестают видеть в коллегах ориентир, не чувствуют себя частью команды и теряют видение карьерного пути.
Екатерина Кочетова
Семейный психолог
Гештальттерапевт
Сексолог
Сокращение социальных контактов для многих людей — источник стресса. Если раньше в перерыве можно было пообщаться на какие-то личные темы, попить чай, обменяться новостями, то дома это сделать, как правило, не с кем.
Фото: pexels.com
Попробуйте вернуть качественное общение в удалённую работу:
договоритесь с коллегами созваниваться утром или в середине рабочего дня, чтобы устраивать короткие оперативки и сверяться, как идут дела;
встречайтесь на еженедельных планерках в офисе, выбирайтесь на корпоративы и посиделки в кафе;
заведите неформальный чат, где можно просто поговорить, а также выпустить пар, обсудив рабочие сложности.
Фото: pexels.com
Планируйте и следуйте плану
Частая проблема, с которой сталкиваются сотрудники на удаленке, — это стирание границ между работой и отдыхом. Дома велик соблазн прерваться на дополнительную чашку кофе, по пути зацепиться взглядом за сериал, вспомнить, что не готов ужин. И все рабочие дела остаются на поздний вечер, когда следовало бы отдыхать, посвящать время хобби или развлекаться. Такой образ жизни приводит к постоянному ощущению аврала, усиливает беспокойство, мешает полноценно восстанавливаться. В итоге дни становятся неотличимыми друг от друга, нет времени подумать о целях и личном развитии, могут ухудшиться отношения в семье. Быт, как правило, тоже страдает.
Спасение — в планировании
Необязательно сидеть за ноутбуком с 9:00 до 18:00. Нужно разделить время на крупные блоки: пусть в вашем дне будет место и домашним делам (если такой способ отвлечься вам подходит), и полноценному обеду, и общению с семьей, и, конечно, работе.
Внутри рабочих блоков распределите задачи по степени важности: сложные и срочные дела выполняйте утром, когда есть энергия и меньше вероятность, что вас отвлекут, а остальные можно сделать во второй половине дня.
Выстраивайте простые задачи (телефонные звонки, проверку почты) вокруг перерывов на кофе. Вы успеете немного отвлечься, но при этом выполнение мелких дел поможет вам быстрее настроиться на работу после перерыва.
Работайте по таймеру. Используйте одну из систем тайм-менеджмента: на удаленной работе, когда вы не идете в ногу с коллективом, важно не выпасть из обоймы.
Выделите неприкосновенное время для отдыха и не работайте в выходные. Даже если в течение дня не всегда будет получаться сосредотачиваться исключительно на работе, такие ключевые временные якоря помогут вам остановить себя и в конечном счете снизят риск выгорания.
Фото: pexels.com
Ставьте цели
Вне коллектива сложно фокусироваться на глобальных рабочих целях. В то же время многим людям важно видеть результат своего труда в общих достижениях.
Выход: прописать цели и сверяться с ними. Например, по утрам заглядывать в список важных задач на конкретный период, а по вечерам отмечать, какие шаги были предприняты для их выполнения. В ход пойдут графики, диаграммы, списки — то, что для вас нагляднее. Если корпоративные цели вас не греют, пусть в этом списке будут личные профессиональные задачи.
Продолжайте учиться
Обучение (семинары, курсы, мастер-классы или даже еще одно высшее) и участие в профессиональных конкурсах дают ощущение новизны. Кроме того, все это предполагает коммуникацию и помогает держать себя в тонусе.
Фото: pexels.com
Мама в декрете: как продолжить работу без ущерба семье
Многие женщины продолжают работать в декрете. В этом случае распорядок дня будет не таким, как у других удаленных сотрудников.
Планируя рабочий день, разбивайте его на мелкие задачи, чтобы вам было удобно прерываться каждый час.
Попробуйте начинать и заканчивать работу в нестандартное время — до того, как ребенок проснется. Например, вы можете приступить к делам в 5:00, и тогда к завтраку успеете закрыть несколько больших задач. Такой режим предполагает дневной отдых: в тихий час ребенка ложитесь спать, оставив второй блок задач на вечер.
Фото: freepik.com
Все дела разделите на три категории: те, которыми вы можете заниматься во время бодрствования ребенка, те, что можно делать во время его сна (не забудьте, что и вы должны успеть поспать), и те, которые легко совмещать с прогулкой или домашними обязанностями. Например, вы можете на улице созваниваться с коллегами, во время детских игр заниматься рутинной работой, а в часы утреннего сна малыша работать над сложными проектами, требующими концентрации.
Бытовые дела делегируйте. По приоритету они должны быть на последнем месте после ухода за ребенком, работы, общения с мужем/семьей, личных дел.
Планируйте не просто отдых, а приятный досуг. Это может быть ванна с пеной, чтение книги, кофе по «Зуму» с подругой. Такие мелкие приятные дела (минут на 20) должны стать обязательной частью дня — столь же важной, как и работа.
