Почему женщинам важно есть мёд: шесть доказанных наукой свойств
Мед содержит антиоксиданты, витамины, минералы и другие вещества, которые несут потенциальную пользу здоровью. Он придает сил, заживляет раны и даже может избавить от боли. По химическому составу мед близок к плазме крови, поэтому отлично усваивается. В разумных количествах мед полезен всем, но в этой статье мы поговорим про его преимущества для женщин.
Фото: freepik.com
Польза мёда для женского здоровья
Мёд может стать частью комплексного лечения бесплодия
В обзоре более ста исследований (2021 г.) ученые пришли к выводу, что мед полезен для репродуктивной системы женщин. Вот как он воздействует на организм:
- стимулирует выработку прогестерона — гормона, необходимого для зачатия;
- приводит в норму уровень тестостерона — гормона, который, помимо прочего, отвечает за работоспособность яичников;
- эффективен при лечении инфекционных и грибковых заболеваний, в том числе кандидоза;
- подавляет воспалительные процессы в организме благодаря антиоксидантам в составе (кверцетину, кемпферолу, фенольным кислотам);
- способствует крепкому сну и снижает выработку гормона стресса кортизола, который в больших дозах может навредить женскому здоровью.
Фото: pexels.com
Прямых доказательств того, что мед способствует зачатию, нет. Ученые пока изучают возможную связь между женской фертильностью и употреблением пчелопродуктов, однако подчеркивают, что потенциал у меда действительно велик.
Фото: pexels.com
Мёд может облегчать менструальную боль
Иранские ученые в 2017 году сообщили о том, что столовая ложка меда так же эффективна, как прием нестероидных противовоспалительных препаратов. Авторы эксперимента ежедневно давали ложку меда 28 девушкам, которые испытывали менструальные спазмы. Другая группа участниц, состоящая также из 28 человек, получала обезболивающее. Обе группы следовали этому протоколу в течение двух месяцев, а после поменялись местами. В результате участницы сообщили, что почувствовали такое же облегчение от меда, как и от лекарств.
Авторы отмечают, что мед содержит соединения, которые снижают выработку простагландинов — химических веществ, вызывающих менструальные спазмы. Если начать принимать мед за две недели до начала менструации, можно предотвратить накопление этих веществ и тем самым обезопасить себя от боли.
Фото: pexels.com
Мёд улучшает самочувствие в период менопаузы
Ученые из Египта в 2021 году сообщили о том, что пчелопродукты помогают женщинам легче переносить менопаузу. Участницы эксперимента по утрам в течение двух месяцев пили медовую воду (две столовые ложки клеверного меда, обогащенного пчелиной пыльцой, прополисом и маточным молочком, разведенные в 250 мл воды). В результате у женщин исчезли приливы жара, ночная потливость, уменьшились боли в теле, пропали раздражительность и беспокойство. Они стали лучше спать. Улучшились показатели эстрадиола, тестостерона и малонового диальдегида — соединения, обеспечивающего антиоксидантную защиту.
Фото: freepik.com
Мёд снижает уровень холестерина
В 2020 году ученые из Саудовской Аравии проанализировали исследования разных лет, связанные с воздействием меда на липидный профиль. Они сделали вывод, что мед снижает уровень «плохого» холестерина, повышает холестерол (необходим для нормального функционирования клеток и выработки многих гормонов) и служит профилактическим средством от ишемической болезни сердца.
Ученые пишут: «Мед можно рекомендовать пациентам с дислипидемией, употреблять его следует в небольших количествах — не более 75 г».
Фото: freepik.com
Мёд способствует здоровому сну
Некоторые врачи советуют выпивать медовую воду незадолго до сна. Так можно победить бессонницу. Мед вызывает медленное, но устойчивое повышение инсулина, который затем превращается в серотонин и мелатонин — вещества, помогающие заснуть.
Фото: freepik.com
Мёд улучшает качество кожи
Мед — один из лучших натуральных ингредиентов для чувствительной кожи. Многие исследования показывают, что мед:
- Помогает осветлить шрамы за счет наличия в составе AHA-кислот.
- Способствует заживлению прыщей за счет противогрибковых соединений пиноцембрина и лизоцима.
- Помогает снизить проявление пигментации. Согласно исследованиям, мед заживляет кожу, поврежденную ультрафиолетовыми лучами.
- Увлажняет за счет фруктозы и глюкозы, а также насыщает витаминами.
- Работает как скраб. Мед содержит молочную кислоту, которая мягко отшелушивает омертвевшие клетки и осветляет лицо.
Фото: freepik.com
Какие сорта мёда особенно полезны для женщин
Любой мед может принести пользу. Главное, чтобы он был натуральным. Темный мед, например гречишный, как правило, содержит больше антиоксидантных соединений, чем другие сорта. Его считают прекрасным средством для укрепления сосудов и снижения давления. Липовый известен способностью улучшать обмен веществ и налаживать сон. Каштановый обладает высокой антимикробной активностью. Акациевый помогает при проблемах с пищеварением. Подсолнечниковый улучшает работу нервной системы.
Для лучшего эффекта выбирайте мед с маточным молочком. Доказано, что из всех пчелопродуктов именно маточное пчелиное молочко обладает максимальной пользой для женского здоровья.
Фото: pexels.com
Может ли мёд навредить фигуре
Ложка меда эквивалентна примерно полутора ложкам сахарного песка и содержит около 33 килокалорий. Так что мед, как и любые другие сладости в больших количествах, может спровоцировать набор веса. Поэтому диетологи рекомендуют ограничить его в рационе до трех чайных ложек в день.
