Загореть, а не сгореть на море: миссия выполнима
Сначала ищете место под солнцем, а уже потом достаете из сумки солнцезащитный крем? Даете коже высохнуть на ветру после купания? В этой статье расскажем, почему ни так ни эдак делать не надо. А заодно объясним, почему шляпа всегда лучше, чем темные очки.
![](https://cdn.tea.ru/medialibrary/10e/10e25e5019978dcfa93f78715bf69985/8b53f1fa0fbb9329c74b6d4fcbdec991_80.jpg)
Фото: pexels.com
Выбирайте солнцезащитный крем правильно
Крем с SPF 20 или 30, который устраивал вас в средних широтах, не подойдет для морского отдыха под палящим солнцем. Фактор защиты должен быть не меньше 50. Даже если ваша кожа смуглая и не склонна к солнечным ожогам, наносите более мощный солнцезащитный крем на родинки, пигментные пятна и выступающие части тела — кончик носа, плечи.
![](https://cdn.tea.ru/medialibrary/8d6/8d672bbbfc8b240955e9810f39c9fc13/ce0e9ba050e76fa02fc3577496a40c89_80.jpg)
Фото: freepik.com
Наносите крем до того, как пришли на пляж, и на все открытые участки тела
Забудьте про привычный распорядок пляжного дня: выбрать лежак с зонтиком, удобно расположиться и только потом достать солнцезащитное средство. Чтобы снизить вероятность ожога (особенно если вы задержались на завтраке, и солнце уже высоко), наносить крем нужно за 15–20 минут до начала солнечных ванн. Так вы не обгорите, пока снимаете одежду, а крем успеет впитаться, и загар будет ровным и красивым. Нанесение защиты необходимо повторять каждые два часа пребывания на солнце и каждый раз после купания.
![](https://cdn.tea.ru/medialibrary/583/583732fc0b55426925ad70935b8d42b1/d1a3dc3f07bd0e5ef5f7802cd57a1004_80.jpg)
Фото: unsplash.com
Бейсболка и шляпа лучше, чем тёмные очки
Глаза тоже нужно беречь от ультрафиолетового излучения, поэтому без солнцезащитных очков на пляже не обойтись. Вот только кожа под ними не загорает, и из отпуска многие приезжают с белыми следами от очков. Широкополая шляпа или кепка с длинным козырьком решают сразу несколько проблем: защищают от теплового удара, не мешают наслаждаться солнечным днем и затеняют лицо.
От длительного пребывания на солнце вы не станете темнее
Наверняка вы знаете, что нужно загорать постепенно и в первый день отпуска начинать с 15–20 минут в день. Однако многие уверены, что после адаптации кожи к солнцу можно спокойно загорать хоть до самого вечера. Это не так.
![](https://cdn.tea.ru/medialibrary/e9c/e9cf31990533eafd70795c9597675981/20fa48b122ecec2437aa63ced7f8f63e_80.jpg)
Фото: pexels.com
Изменение цвета кожи происходит благодаря клеткам меланоцитам. Под воздействием ультрафиолетового излучения они выделяют темный пигмент меланин. Этот процесс не бесконечный: выработка меланина заканчивается уже через два-три часа. Поэтому загорать целый день бессмысленно и даже вредно: кожа не станет темнее, а риск последствий от ультрафиолета возрастет.
![](https://cdn.tea.ru/medialibrary/f7e/f7e3ef3d94073fd3060f7522243d2ffb/31fbdb5dbbb400820a86ac22469990f9_80.jpg)
Фото: unsplash.com
Осторожнее с купанием, особенно в опасные часы
Еще одно очевидное правило: нельзя загорать в период высокой солнечной активности. В разном климате это время варьируется: на российском юге допустимо пробыть на пляже до полудня и вернуться обратно к четырем часам дня, в тропиках лучше завершить солнечные ванны уже после десяти утра.
Но будем честными: далеко не все готовы вставать в отпуске ни свет ни заря. Если в десять утра вы только начинаете искать место на пляже, следуйте простым правилам:
- Загорайте только под зонтиком, а для надежности накиньте на тело легкое парео.
- Повремените с длительными заплывами: в воде риск обгореть увеличивается в несколько раз.
- Наносите солнцезащитные средства чаще, чем в другие часы.
- Спрячьтесь от солнца хотя бы в период с 13:00 до 15:00. Кстати, это отличное время для обеда.
![](https://cdn.tea.ru/medialibrary/0b7/0b7391acad89357b3256003498e49501/ea46475e8eff33849077208c4f4b8b78_80.jpg)
Фото: unsplash.com
Вытирайтесь насухо после купания
Вода смывает солнцезащитные средства, а еще действует по типу линзы, поэтому мокрая кожа обгорает быстрее. После купания не поддавайтесь соблазну высохнуть на солнце — вытирайтесь полотенцем. Если купались в море, то сначала примите душ из пресной воды, а только потом вытритесь насухо. Остатки соли на коже повышают риск ожогов и обезвоживания.
![](https://cdn.tea.ru/medialibrary/e05/e05adddbb11925d8b1dcd68ed8769252/237594e89351d76355b70597e7a02f1b_80.jpg)
Фото: pexels.com
Увлажняйте кожу после загара
Для организма избыток меланина в клетках — тревожный сигнал, поэтому он будет стремиться расстаться с поврежденной кожей. Чтобы избежать шелушения, обязательно увлажняйте кожу, вернувшись с пляжа. Подойдут как специальные средства после загара, так и обычный крем или молочко для тела. А чтобы избежать общего обезвоживания, пейте как можно больше жидкости. Лучше пить воду, но подойдет и зеленый чай. Благодаря высокому уровню антиоксидантов он поможет предотвратить повреждение клеток от вредного ультрафиолетового излучения.
![](https://cdn.tea.ru/medialibrary/236/236838863d60e3fa0aed5aff400ae441/3d603d6e04faad40195ffd8b9f6f9b92_80.jpg)
Фото: freepik.com
Не пренебрегайте защитой в пасмурную погоду
Легкие или разреженные облака не только не спасают от солнца, но и могут незначительно повышать уровень ультрафиолетового излучения из-за рассеивания УФ-лучей. При этом отдыхающие обычно теряют бдительность: мол, раз солнце не печет, значит, можно проигнорировать защиту и пробыть на пляже дольше обычного. В пасмурную погоду действуйте так же, как и в любую другую: пользуйтесь солнцезащитными средствами, надевайте головной убор и вовремя покидайте пляж.