Сезон удовольствий официально открыт! Как справиться с осенней хандрой и полюбить тоскливое межсезонье
Займитесь спортом и правильно питайтесь – два совета, которые вгоняют в еще большую тоску осенью. Потому что с приходом холодов хочется есть вкусное и вредное, а не хрумкать сельдерей. А в промозглую дождливую погоду куда приятнее сидеть дома под теплым одеялом, чем бегать по лужам в парке. Так почему бы не объявить осень сезоном удовольствий? Мы собрали несколько работающих советов, которые помогут получить позитивные эмоции от «унылой поры».
Взбодрите свое утро
Если летом день обычно начинается легко и бодро, то осень так и шепчет: «Полежи еще под одеялом, не вставай». Но дела, работа, школа, институт (нужное подчеркнуть) заставляют выбираться из уютной постели и начинать день. Именно по утрам плохое настроение и нелюбовь к осени зашкаливают: вы можете заметить это по угрюмым лицам в общественном транспорте и недовольному гудению автомобилистов. Предлагаем менять тенденцию и заряжать утро позитивом.
- Вместо привычного сигнала будильника поставьте легкую веселую музыку, под которую хочется танцевать. Музыкальное сопровождение будет уместно и во время завтрака и утренних сборов.
- Зарядиться бодростью поможет вкусный чай с имбирем, корицей, ароматными травами, ягодами и цитрусовыми. Приятный вкус поднимет настроение, а заряд витамина С поможет противостоять сезонным простудам и хандре.
- Эффективно помогает в борьбе с плохим настроением и ароматерапия. Поставьте в ванной красивый диффузор или аромалампу и добавьте несколько капель эфирного масла бергамота, апельсина, лимона или мандарина. Эти запахи способны повышать настроение, наполнять жизненной энергией.
Обновите гардероб с умом
Не спешите утепляться практичной темной одеждой. Пусть осенние свитера и кофты будут яркими и приятными на ощупь. Отдавайте предпочтение оранжевым, красным, желтым и зеленым оттенкам, они способны положительно влиять на настроение. Если не планировали серьезных покупок, позаботьтесь о ярких аксессуарах: сумки, рюкзаки, перчатки, шапки и шарфы, термокружки, даже самые обычные цветные шнурки для кроссовок – все это может добавить красок серым осенним будням.
Не экономьте на осенней верхней одежде и обуви. Они должны быть максимально удобными, любимыми и классными: ведь эти вещи будут сопровождать вас почти каждый день в ближайшие несколько месяцев. Вспомните, как в детстве мы радовались осени, потому что можно было надеть любимую косуху или новые модные ботиночки. Подарите себе сейчас такие же эмоции!
Добавьте красок в будни
Выбирая рабочие наряды, делайте их тоже чуть более праздничными. С приходом осени необязательно становиться скучными и облачаться в монохром. Мужчины могут добавить к образу яркие галстуки, цветные джемперы или даже носки с необычными принтами (если, конечно, позволяет дресс-код). Женщинам самое время выгулять необычные украшения, разноцветные шарфики и сумочки. На смену натуральному летнему мейкапу приходят яркие осенние варианты: они снова будут уместны.
Заведите новый яркий ежедневник, купите цветные стикеры и канцелярию: почувствуйте себя школьником, отправляющимся в первый класс с новенькими ручками и тетрадками. Принесите в офис кружку, которая напомнит о летнем отпуске, или поставьте на рабочем столе фоторамку со счастливым снимком из путешествия. А заодно почитайте о том, как правильно и безопасно для здоровья возвращаться в работу после отпуска.
Наполните осень общением и событиями
Вспомните, как летом после работы или учебы вы легко могли отправиться на прогулку, встречу с друзьями, в ресторан или на какое-нибудь интересное мероприятие. Похолодание и хмурое небо – не повод себе в этом отказывать. Возьмите за правило хотя бы один-два раза в месяц выходить в свет. Можно, например, поужинать всей семьей в красивом ресторане, сходить с подругой в театр, пригласить родителей в музей или на выставку, оторваться на концерте любимого исполнителя. Зовите друзей на пиццу или ароматный кофе с домашней выпечкой – пусть вечера наполнятся приятными событиями. И не забывайте о прогулках: осенью бывают не только дожди, но и яркие солнечные дни, когда воздух особенно свеж, а небо особенно синее.
Позитивные эмоции, смена картинки и встречи с близкими людьми наполнят осень приятными и теплыми воспоминаниями. Кроме того, в вашем календаре появятся сразу несколько «особенных» дат, которые вы будете ждать с нетерпением и вспоминать с радостью.
Балуйте себя
В выходные можно наконец-то заняться тем, что давно откладывали: дочитать книгу, посмотреть пару (или больше) серий любимого сериала, пособирать всей семьей большой пазл или заняться творчеством. Когда, как не осенью, можно попробовать себя в живописи или раскрасить картину по номерам? Рисование, кстати, не только приятное, но и очень полезное времяпрепровождение (подробнее о пользе рисования для взрослых мы писали ранее). Попробуйте связать длинный теплый шарф – это медитативный процесс, который порой даже важнее результата.
Позаботьтесь о здоровье
Проконсультируйтесь с врачом и начните принимать витамины для укрепления иммунитета. Запишитесь на массаж, обновите прическу, сделайте курс домашних процедур по уходу за руками или ступнями, начните обучение игре на гитаре или пройдите курсы по психологии, подтяните знания английского. Одним словом, разрешайте себе маленькие удовольствия и концентрируйтесь на приятном.
Вспомните о романтике
Кто сказал, что нарядные гирлянды должны ждать новогодних праздников? Украсьте ими комнату уже сегодня! Теплый свет сделает дом уютным и поможет вам расслабиться после рабочего дня, отвлечет от ненастья за окном. Постелите новый яркий плед или обновите диванные подушки, купите большую красивую кружку для какао или цветную посуду на кухню.
Зажгите красивые свечи, поставьте в вазу яркий осенний букет – пусть в самых обычных вечерах будет чуть больше волшебства и романтики. Делайте это не для кого-то, а для себя – чтобы возвращаться домой с радостью и проводить осенние вечера с удовольствием.
Если же вы все это перепробовали, но ощущение грусти и тоски не покидают, а настроение и самочувствие не улучшаются, самым правильным решением будет обратиться за профессиональной помощью. Вполне возможно, что вы имеете дело не с хандрой, а с депрессией. Будьте внимательны к своему физическому и эмоциональному здоровью!
А у вас есть проверенные способы победить осеннюю хандру?
