Выяснили, кому в чём полезнее ходить дома: в тапочках, в носках или босиком
Ходить босиком полезно не всем, а в тапках или носках ноги не всегда полноценно отдыхают. Как же все-таки лучше передвигаться по дому, особенно когда холодно? Мы собрали для вас доказанные плюсы и минусы разных вариантов. Взвесьте их и выберите подходящий для себя.
Фото: freepik.com
Носки греют, но способствуют травмам
Уютные носочки идеальны для холодного времени года. Они помогают сохранить тепло, избежать трещин на коже стоп, защитить педикюр и сохранить чистоту ног. Стопы в них, в отличие от тапочек, более маневренны. А если носки толстые и шерстяные, то они обеспечат амортизацию и обезопасят от мелких травм.
Однако у ношения носочков дома есть свои недостатки:
- Вероятность получить травму в них даже выше, чем если бы вы ходили босиком. Ведь ткань, из которой они изготовлены, часто скользит по паркету, линолеуму или ламинату.
- Если постоянно ходить в носках с тугими резинками, можно заработать варикоз.
- Изделия из синтетики не пропускают воздух и влагу, поэтому ноги в них сначала потеют, а потом мерзнут.
Фото: pexels.com
Продаются даже специальные носки для диабетиков — с серебряными нитями, специальными антисептическими пропитками и без резинки. Производители заявляют, что изделия улучшают кровообращение и ускоряют заживление ран.
Фото: freeimages.com
Тапочки защищают ноги, но могут привести к перенапряжению мышц
Тапочки — символ домашнего тепла и уюта. Они согревают, улучшают кровообращение, защищают от травм, поддерживают своды стоп, обеспечивают амортизацию и комфорт. Да и менять их надо не так часто, как носки. Однако не все модели полезны для ног.
У домашней обуви должны быть:
- Гибкая подошва со сцеплением. В тапочках важно твердо стоять на ногах!
- Дышащая ткань. Синтетика не пропускает воздух и способствует потоотделению, создавая среду для размножения грибков и бактерий. Тапочки из хлопка, замши или шерсти помогут избежать проблем.
- Швы снаружи. Иначе есть риск натереть ногу.
Фото: pexels.com
Шлепанцы через палец не подойдут людям с заболеваниями стоп. Долгое ношение такой обуви может привести к перенапряжению, мышечным спазмам, боли и подошвенному фасцииту.
Хорошо, если в тапочках есть супинаторы или ортопедические стельки, которые обеспечивают правильное положение стоп и амортизацию. Домашняя обувь без подъема оказывает излишнее давление на мышцы стопы.
Выбирайте модели по размеру. Будут ли это резиновые сланцы или теплая обувь из овечьей шерсти с задником — дело вкуса. Главное, чтобы в тапочках вам было комфортно!
Фото: freepik.com
Хождение босиком укрепляет стопы, но повышает риск их деформации
Врачи советуют родителям не обувать малышей, которые учатся ходить. Делая шаги босыми ножками, дети естественным образом задействуют мышцы и в результате укрепляют тело! Нервы в стопах передают сигнал мозгу, развивая пространственное мышление и координацию. Если же ребенок постоянно ходит только в тапочках, повышается риск развития плоскостопия.
Фото: freepik.com
А что насчет взрослых? Люди, не страдающие от сахарного диабета и заболеваний костей, суставов, мышц, оценят положительные стороны хождения босиком, потому что этот вариант помогает:
- контролировать положение стопы,
- чувствовать тело,
- укрепить стопы и связки,
- укрепить мышцы нижней части спины,
- отдохнуть от обуви и носков.
Фото: freepik.com
При всей, казалось бы, очевидной пользе некоторые врачи предостерегают от частого хождения босиком. Рассказываем, когда и кому не стоит этого делать.
- После долгих прогулок. Так приятно снять обувь и пройтись босиком по теплому полу. Однако из-за нагрузки в конце дня может появиться боль в пятке и своде стопы.
- Постоянно. Если каждый день ходить дома босиком по ровной поверхности, своды стоп могут опуститься, образуется плоскостопие. В результате увеличится нагрузка на позвоночник.
- Пожилым людям. У них мало жировой прослойки на подушечке стопы, а значит, снижена природная амортизация. В результате страдают стопы, колени и поясница.
- Людям, у которых ноги склонны к отекам. Обувь обеспечивает компрессию и останавливает отек.
- Людям, страдающим формой диабета с невропатией. Они подвержены большему риску травмироваться из-за ослабления чувствительности в нижней части стопы.
- Людям с излишним весом. Большой вес и высокие своды стопы — тоже факторы риска. Из-за хождения босиком может развиться подошвенный фасциит и другие заболевания, связанные с деформацией стоп.
Фото: freepik.com
Как безопасно ходить босиком дома
Ходите босиком недолго. Если у вас нет заболеваний стоп и вы проводите весь день дома, начните с часа. Позже, если ничего не побеспокоит, постепенно увеличивайте это время. Почувствуете дискомфорт — сразу облачитесь в тапки.
Очистите пол. Даже забытая на полу пластмассовая игрушка может стать причиной перелома пальца.
Фото: freepik.com
Поддерживайте здоровый вес. Лишние килограммы оказывают слишком большое давление на ноги и провоцируют заболевания стоп и спины.
Создайте условия для тренировки стоп. Врачи считают, что по травке или гальке у моря ходить гораздо полезнее, чем по домашнему полу, пусть даже на нем лежит мягкий ковер. Воссоздайте природные условия. Наберите в таз теплую воду, добавьте морскую соль, гальку. Встаньте в тазик и сделайте 100 шагов на месте.
А вы в чем ходите дома?
