Пять симптомов депрессии, которые легко не заметить в повседневной жизни: как с ними работать до визита к специалисту
«У меня депрессия!» – эту фразу люди часто произносят, не имея в виду клиническую форму заболевания. Как правило, так они называют состояние усталости, апатии, нежелания что-либо делать.
Однако депрессия – это серьезная болезнь. Причем одна из самых распространенных в мире. Мы редко обращаем внимание на сигналы тела и в привычном калейдоскопе дней попросту игнорируем симптомы внутреннего дискомфорта – до тех пор, пока не погрузимся в глубокий омут эмоционального опустошения. Попробуем разобраться, что такое скрытая депрессия и как научиться распознавать ее признаки в самом начале.
Что такое депрессия и к чему она может привести
Депрессия – это психическое расстройство, для которого характерно угнетенное, подавленное настроение, заторможенность мышления, отсутствие энергии, физических сил, а часто и желания жить. Заболевание протекает довольно тяжело, но поддается лечению. Впрочем, стоит помнить, что без профессиональной помощи от депрессии избавиться очень сложно. Самолечение или полное отсутствие терапии приведет к переходу болезни в хроническую стадию, с отдельными эпизодами ремиссии и рецидивов.
Чем опасна скрытая депрессия
Скрытая (неспецифическая, маскированная) депрессия опасна тем, что долго остается незамеченной, так как ее симптомы маскируются под обычное недомогание. Разумеется, существуют различные отдельные проявления эмоционального дискомфорта, которые сами по себе депрессией не являются, но, когда их становится все больше, это может указывать на болезнь.
Основная проблема в том, что все проявления эмоционального дискомфорта при скрытой депрессии неясные и неяркие. Часто болезнь дает о себе знать на физическом уровне: например, внезапной слабостью, нехарактерной длительной головной болью или проблемами с сердцем при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний. Человек не понимает, что с ним происходит, а врачи разводят руками и не находят причин странных симптомов.
Самое интересное, что на раннем этапе такие симптомы легко поддаются корректировке, которая может заключаться в обычном отдыхе и смене обстановки. Однако скрытая депрессия весьма коварна и маскируется под все что угодно. Человеку кажется, что у него просто закончилась энергия, он устал, поэтому ему больше не интересно то, что раньше приносило радость. Он чувствует себя больным, но совершенно не понимает, что с ним происходит.
Признаки скрытой депрессии, на которые стоит обратить внимание
- Нарушение сна: например, бессонница или, наоборот, затяжной сон, частые пробуждения.
- Нарушение памяти: эпизодические провалы в памяти, неспособность вспомнить некоторые знакомые слова или термины, невозможность запомнить детали или на чем-то сосредоточиться.
- Плохое настроение, длящееся более двух недель, отсутствие радости от действий или событий, которые раньше приносили удовольствие.
- Повышенная утомляемость: усталость даже от небольших нагрузок, мигрирующие головные боли и боли в сердце неясной этиологии (скорее всего, психосоматические).
- Изменение аппетита и веса: отсутствие аппетита и нечувствительность к голоду (как следствие – резкая потеря килограммов) или же, напротив, «заедание» стресса и невозможность насытиться (плюс резкий набор веса).
Что делать, если вы заметили у себя или своих близких схожие симптомы
Как мы уже говорили, подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психотерапевт или психиатр, поэтому, если при чтении этой статьи вы обнаружили у себя несколько признаков заболевания, немедленно обратитесь к специалисту.
Если же диагноз не подтвердится и окажется, что у вас не скрытая депрессия, а, например, эмоциональное выгорание, то обратите внимание на свой распорядок дня, чтобы снова прийти в норму.
- Четко соблюдайте режим работы, не забывайте делать перерывы на чашку успокаивающего чая и полезные перекусы.
- Не пропускайте приемы пищи, обязательно завтракайте (например, пшенной, овсяной, гречневой кашей). Эксперты считают, что здоровый завтрак способствует повышению настроения, а в кашах содержатся витамины группы В, которые важны для стабилизации нервной системы.
- Расслабляйтесь. Ходите на прогулки, запишитесь на массаж или купите аромалампу (ароматерапия благоприятно влияет на нервную систему).
Будьте здоровы эмоционально и физически!
